Γεννήτρια σχεδίου διατροφής AI - Δημιουργήστε αμέσως το εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής σας

Ανακαλύψτε τη δύναμη του AI για τη διατροφή σας.Δημιουργήστε αμέσως ένα επιστήμονα, έθιμοΣχέδιο διατροφής AIήΣχέδιο γεύματος AIΠροσαρμοσμένοι στους στόχους, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.Δοκιμάστε το δικό μαςγεννήτρια διατροφήςγια δωρεάν - δεν απαιτείται εγγραφή.

Σχέδιο διατροφής AIΓεννήτρια σχεδίου γεύματος AIΕξατομικευμένο σχέδιο διατροφήςΔωρεάν και χωρίς εγγραφή
Δημιουργώ το σχέδιο διατροφής AI

Δημιουργήστε το προσωπικό σας σχέδιο διατροφής

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας παρακάτω για να λάβετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο γεύματος, συμπληρώστε με συνταγές και μια λίστα αγορών.

Δωρεάν πιστώσεις: 1 παραμένει σήμερα
Ο κύριος στόχος σας;
Προσωπικές και διατροφικές προτιμήσεις
Προσαρμογή του τρόπου ζωής

Γιατί να επιλέξετε τη γεννήτρια προγράμματος διατροφής AI;

Εξατομίκευση του σχεδίου διατροφής AI

Η γεννήτρια του σχεδίου γεύματος AI δημιουργεί ένα μοναδικό σχέδιο διατροφής για εσάς, αναλύοντας τους στόχους, τις προτιμήσεις και τους περιορισμούς σας για τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Διατροφή AI που υποστηρίζεται από την επιστήμη

Κάθε σχέδιο διατροφής AI βασίζεται στην επιστήμη της διατροφής, εξασφαλίζοντας ισορροπημένες μακροεντολές και νόστιμα γεύματα για τους στόχους υγείας σας.

Γεννήτρια άμεσης διατροφής

Δημιουργήστε το εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής και τη λίστα αγορών σας σε δευτερόλεπτα με τη γεννήτρια διατροφής που τροφοδοτείται με AI.

Υποστηρίζει όλους τους στόχους διατροφής AI

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς, είτε να τρώτε πιο υγιεινά, η γεννήτρια AI Meal Plan προσαρμόζεται στις ανάγκες σας.

Δωρεάν γεννήτρια σχεδίου διατροφής AI

Δοκιμάστε δωρεάν τη γεννήτρια του σχεδίου διατροφής AI.Δεν απαιτείται εγγραφή.Αναβάθμιση για απεριόριστα σχέδια και ταχύτερα AI.

Έξυπνες προσαρμογές με AI

Ενημερώστε τις προτιμήσεις ή τους στόχους σας ανά πάσα στιγμή.Το AI προσαρμόζει αμέσως το σχέδιο διατροφής σας για συνεχή επιτυχία.

Δείτε πραγματικά παραδείγματα σχεδίου γευμάτων που δημιουργούνται

Χορτοφαγικό σχέδιο γευμάτων υψηλής πρωτεΐνης (χωρίς καρύδια, χωρίς γλουτένη)

Ένα σχέδιο γεύματος τριών ημερών για έναν πολυσύχναστο χορτοφάγο που στοχεύει να χάσει βάρος, με ευαισθησία αλλεργίας και γλουτένης.Όλα τα γεύματα είναι υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και γρήγορα να προετοιμαστούν.

Χορτοφαγικό σχέδιο γευμάτων υψηλής πρωτεΐνης για απώλεια βάρους με αλλεργία με καρύδια και ευαισθησία γλουτένης

Σχέδιο γεύματος μυών (χωρίς θαλασσινά, εύκολα δείπνα)

Ένα σχέδιο γεύματος τριών ημερών για ένα αρσενικό 28 ετών επικεντρώθηκε στο κέρδος των μυών, χωρίς γλουτένη, χωρίς θαλασσινά και δείπνα εύχρηστα.Περιλαμβάνει υψηλής πρωτεΐνης, ισορροπημένα γεύματα.

Σχέδιο γεύματος μυών για αρσενικά, χωρίς θαλασσινά, εύκολα δείπνα

Παράδειγμα λίστας αγορών για σχέδιο κέρδους μυών

Μια κατηγοριοποιημένη λίστα αγορών που δημιουργήθηκε για ένα σχέδιο γεύματος μυών.Περιλαμβάνει φρέσκα προϊόντα, πηγές πρωτεϊνών και απαραίτητα.

Λίστα αγορών για σχέδιο γεύματος μυών

Δείγμα σχεδίου γεύματος 3 ημερών AI (χορτοφαγία, χωρίς καρύδια, χωρίς γλουτένη)

Ημέρα 1

🍳
Πρωινό: Sunshine Tofu Scramble Wrap
320 kcal, 18G πρωτεΐνη, 35g υδατάνθρακες, 12G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Ο Sauté κατέρρευσε την σταθερή tofu με κουρκούμη, σπανάκι και ντομάτες κερασιού.Σερβίρετε σε φρυγανισμένο περιτύλιγμα χωρίς γλουτένη.
Γιατί αυτό το γεύμα; Αρχή πρωτεΐνης χωρίς καρύδια που μαγειρεύει σε 10 λεπτά-ιδανικό για πολυάσχολα πρωινά.
🥗
Μεσημεριανό: Φακές φακής
380 kcal, 20g πρωτεΐνη, 55G υδατάνθρακες, 8G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Συνδυάστε τις προ-μαγειρεμένες φακές, quinoa, αγγούρι, ραπανάκια και σπόρους κολοκύθας.Φόρεμα με λεμόνι-Τάινι.
Γιατί αυτό το γεύμα; Χρησιμοποιεί το χρόνο προετοιμασίας γεύματος σας αποτελεσματικά με συναρμολόγηση 5 λεπτών-δεν απαιτείται μαγείρεμα το μεσημέρι.
🍲
Δείπνο: Κολοκυθάκια με κρεμώδη πέστο σπόρων
350 kcal, 15g πρωτεΐνη, υδατάνθρακες 30g, 18G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Σπιρελάστε τα κολοκυθάκια.Μίξιμο βασιλικού, ηλιόσπορου, σκόρδο και ελαιόλαδο για πέστο.Πετάξτε με zoodles.
Γιατί αυτό το γεύμα; Εναλλακτική λύση χωρίς καρύδια που είναι έτοιμη σε 15 λεπτά και χρησιμοποιεί το σπειροειδές σας προτιμώμενο.
🍪
Πρόχειρο φαγητό: Berry Chia Seed Pudding
150 kcal, 6g πρωτεΐνη, 20g υδατάνθρακες, 6g λίπος
Οδηγός γρήγορου: Ανακατέψτε τους σπόρους chia με γάλα καρύδας μια νύχτα.Κορυφή με μικτά μούρα πριν από την εξυπηρέτηση.
Γιατί αυτό το γεύμα; Προετοιμάστηκε για να αρπάξει και να πάει ευκολία, παρέχοντας ίνες χωρίς καρύδια.

Ημέρα 2

🍳
Πρωινό: Τροπικό πράσινο smoothie
280 kcal, 12g πρωτεΐνη, 45g υδατάνθρακες, 7G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Ανακατέψτε το σπανάκι, το μάνγκο, τη μπανάνα, τους σπόρους κάνναβης και το γάλα βρώμης μέχρι να μαλακώσουν.
Γιατί αυτό το γεύμα; Έγινε σε 5 λεπτά-SIP κατά τη διάρκεια της μετακίνησης σας με πρωτεΐνες χωρίς καρύδια από σπόρους.
🥗
Μεσημεριανό: Μεσογειακή σαλάτα
360 kcal, 16g πρωτεΐνη, 40g υδατάνθρακες, 15g λίπος
Οδηγός γρήγορου: Πετάξτε ρεβίθια, αγγούρια, ντομάτες, ελιές και φέτα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Γιατί αυτό το γεύμα; Το μεσημεριανό γεύμα που χρησιμοποιεί ασφαλή γαλακτοκομική πρωτεΐνη και ταιριάζει με την προτίμησή σας για φρέσκες γεύσεις.
🍲
Δείπνο: Καρύδα κάρυ με tofu & veggies
420 kcal, 22g πρωτεΐνη, 40g υδατάνθρακες, 18G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Sauté Tofu, πιπεριές και μπρόκολο.Προσθέστε γάλα καρύδας και σκόνη κάρυ.Σιγοβράστε 10 λεπτά.
Γιατί αυτό το γεύμα; Το γεύμα ενός στύλου είναι έτοιμο σε 15 λεπτά με μπαχαρικά που ενισχύουν το μεταβολισμό για απώλεια βάρους.
🍪
Πρόχειρο φαγητό: Σπόρους κροτίδες με χούμους
180 kcal, 7g πρωτεΐνη, 20g υδατάνθρακες, 8G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Σερβίρετε κροτίδες σπόρων χωρίς γλουτένη χωρίς καταστήματα με 3 κουταλιές της σούπας.
Γιατί αυτό το γεύμα; Το σνακ έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιώντας συρραπτικά όταν είστε πολύ απασχολημένοι για να προετοιμαστείτε.

Ημέρα 3

🍳
Πρωινό: Τοστ αβοκάντο με όλα καρύκευμα
290 kcal, 9g πρωτεΐνη, υδατάνθρακες 30g, 16G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Mash αβοκάντο σε ψωμί χωρίς γλουτένη.Κορυφή με όλα τα καρυκεύματα και τις φέτες ραπανάκι.
Γιατί αυτό το γεύμα; 5 λεπτά πρωινό χρησιμοποιώντας τη φρυγανιά σας για τραγάνισμα χωρίς καρύδια.
🥗
Μεσημεριανό: Κουδούνι με quinoa.
370 kcal, 14g πρωτεΐνη, 55g υδατάνθρακες, 12G λίπος
Οδηγός γρήγορου: Ανακατέψτε μαγειρεμένα quinoa, μαύρα φασόλια και καλαμπόκι.Τα πράγματα σε μισά πιπέρι.Ψήστε 15 λεπτά.
Γιατί αυτό το γεύμα; Χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τα υπολείμματα - προετοιμαστείτε για γρήγορη αναθέρμανση μεταξύ των εργασιακών συναντήσεων.
🍲
Δείπνο: Φέτα και λαχανικά με ελληνικό στυλ φύλλου
390 kcal, πρωτεΐνη 18G, 35G υδατάνθρακες, 20g λίπος
Οδηγός γρήγορου: Πετάξτε κολοκύθια, ντομάτες κερασιού και κρεμμύδι με ελαιόλαδο.Προσθέστε μπλοκ φέτα.Ψήνετε 20 λεπτά.
Γιατί αυτό το γεύμα; Χειροκίνητο μαγείρεμα που σας επιτρέπει να πολλαπλασιαστεί, ενώ ψήνει-δεν χρειάζεται ανάδευση.
🍪
Πρόχειρο φαγητό: Τσιμπήματα βουτύρου ηλίανθου αγγουριού
160 kcal, 5G πρωτεΐνη, 15G υδατάνθρακες, 10g λίπος
Οδηγός γρήγορου: Κόψτε τα αγγούρια και την κορυφή με το βούτυρο σπόρων ηλίανθου και τους σπόρους chia.
Γιατί αυτό το γεύμα; Κρουνάκια χωρίς καρύδια που ικανοποιεί τις γλυκές επιθυμίες κατά τη διάρκεια των απογευματιών.

Απλή και διαφανής τιμολόγηση

Επιλέξτε το τέλειο σχέδιο για το ταξίδι υγείας σας

Ξεκινήστε με την δωρεάν ημερήσια πίστωση ή αναβάθμιση για απεριόριστο σχεδιασμό γεύματος AI

Μίζα

Ιδανικό για υγιεινούς αρχάριους

$240

$72

Δολάρια ΗΠΑ

/έτος

💰 Εξοικονομήστε $48ανά έτος

  • 50 σχέδια γεύματος AI ανά μήνα
  • Λεπτομερείς οδηγίες μαγειρέματος
  • Αυτόματες λίστες αγορών
  • Βασική παρακολούθηση διατροφής

Χρεώνεται ετησίως.Ακύρωση ανά πάσα στιγμή.

ΔΗΜΟΦΙΛΗΣ

Προχωρημένος

Ιδανικό για τους λάτρεις της υγείας και τους επαγγελματίες γυμναστικής

$480

$144

Δολάρια ΗΠΑ

/έτος

💰 Εξοικονομήστε $96ανά έτος

  • 200 σχέδια γεύματος AI ανά μήνα
  • Λεπτομερείς οδηγίες μαγειρέματος
  • Αυτόματες λίστες αγορών
  • Προηγμένη παρακολούθηση διατροφής
  • Ανάλυση μακροοικονομικής/μικροθετημένης διατροφής
  • Υποστήριξη πελατών προτεραιότητας

Χρεώνεται ετησίως.Ακύρωση ανά πάσα στιγμή.

Απεριόριστος

Ιδανικό για χρήστες και επιχειρήσεις ενέργειας

$1200

$360

Δολάρια ΗΠΑ

/έτος

💰 Εξοικονομήστε $240ανά έτος

  • Απεριόριστα σχέδια γεύματος AI
  • Λεπτομερείς οδηγίες μαγειρέματος
  • Αυτόματες λίστες αγορών
  • Προηγμένη παρακολούθηση διατροφής
  • Ανάλυση μακροοικονομικής/μικροθετημένης διατροφής
  • Προσαρμοσμένα πρότυπα γεύματος
  • Πρόσβαση API
  • Υποστήριξη προτεραιότητας 24/7

Χρεώνεται ετησίως.Ακύρωση ανά πάσα στιγμή.

Όλα τα σχέδια περιλαμβάνουν τα βασικά χαρακτηριστικά μας.Αναβάθμιση ή υποβάθμιση ανά πάσα στιγμή.

Συχνές ερωτήσεις

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ελεύθερη, εξοπλισμένη, εξατομικευμένη γεννήτρια σχεδίου γεύματος AI για την απώλεια βάρους, την υγεία και πολλά άλλα.

  • Η πλατφόρμα μας συνδυάζει πολλαπλά μοντέλα ΑΙ αιχμής (συμπεριλαμβανομένων των GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) για τη δημιουργία εξατομικευμένων σχεδίων γευμάτων που βασίζονται στην επιστήμη.Κάθε σχέδιο είναι σαν να έχετε μια διαβούλευση one-on-one με έναν διατροφολόγο, εξετάζοντας πλήρως τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι διατροφικές συμβουλές είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές.Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
  • Το AI μας αναλύει όλες τις λεπτομέρειες που παρέχετε: στόχοι υγείας, επίπεδο δραστηριότητας, τύπος διατροφής, αλλεργίες, χρόνος μαγειρέματος, εξοπλισμός κουζίνας, προτιμήσεις γεύσης, συναισθήματα κλπ. Εξάγει βασικές πληροφορίες για το σχεδιασμό κάθε γεύματος, εξασφαλίζοντας ότι το σχέδιό σας είναι πρακτικό, ευχάριστο και βιώσιμο.
  • Χρησιμοποιούμε μια προσέγγιση πολλαπλών μοντέλων, συνδυάζοντας GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 και Gemini 2.5 για να εξισορροπήσουμε τη δημιουργικότητα, τη συλλογιστική και την επιστημονική ακρίβεια για μια εμπειρία υψηλής ποιότητας.
  • Κάθε γεύμα περιλαμβάνει πλήρη διατροφική κατανομή (θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη), πρακτικά βήματα μαγειρέματος και σκεπτικό για επιλογές για να σας βοηθήσουν να φάτε επιστημονικά. Σημείωση: Τα δεδομένα διατροφής είναι μόνο για αναφορά.
  • Απολύτως!Μπορείτε να ανταλλάξετε γεύματα, να αναγεννήσετε συγκεκριμένες ημέρες ή να ενημερώσετε τις προτιμήσεις.Το AI προσαρμόζεται αμέσως, πάντα ευθυγραμμίζοντας με τη ζωή και τους στόχους σας.
  • Απλά απαριθμήστε τις αλλεργίες, τους περιορισμούς ή τις αντιπαθείς σας και το AI αποκλείει αυστηρά αυτά τα στοιχεία, εξασφαλίζοντας την ασφάλεια.Το σκεπτικό κάθε γεύματος αναφέρει τους περιορισμούς σας. Σημαντικό: Για σοβαρές αλλεργίες ή ιατρικές παθήσεις, επαληθεύστε ανεξάρτητα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • Θα λάβετε μια σαφώς κατηγοριοποιημένη λίστα αγορών, συμπεριλαμβανομένων των φρέσκων προϊόντων, των πρωτεϊνών και των συρραπτικών για αποδοτικές αγορές.
  • Ναί!Απλά αναφέρετε ειδικές περιστάσεις (όπως επαγγελματικά ταξίδια, υπερωρίες ή μόνο φριτέζα) και το AI θα παρέχει γρήγορες, φορητές, πρακτικές προτάσεις και συμβουλές.
  • Η γενιά αρχίζει αμέσως μετά την υποβολή προτιμήσεων.Οι σύντομοι χρόνοι αναμονής μπορεί να εμφανιστούν με βάση το φορτίο του συστήματος και τον τύπο σχεδίου.Αναβάθμιση για ταχύτερη απόκριση και καλύτερη σταθερότητα.
  • Παίρνουμε πολύ σοβαρά το απόρρητό σας.Όλες οι πληροφορίες επεξεργάζονται με ασφάλεια και ποτέ δεν μοιράζονται με τρίτους.Διατηρείτε τον έλεγχο των δεδομένων σας και μπορείτε να ζητήσετε διαγραφή ανά πάσα στιγμή.
  • Προσφέρουμε έναΕγγύηση χρημάτων-επιστροφής 7 ημερών.Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι, επικοινωνήστε μαζί μας εντός 7 ημερών για πλήρη επιστροφή χρημάτων - χωρίς ταλαιπωρία, χωρίς κίνδυνο.
  • Ναί!Απλά υποδείξτε τους στόχους σας (π.χ. απώλεια βάρους, κέρδος μυών, συντήρηση) και σχετικές πληροφορίες για την υγεία.Το AI μας θα σχεδιάσει το σχέδιό σας για να υποστηρίξει τους στόχους σας και μπορεί να ικανοποιήσει τις κοινές ιατρικές ανάγκες (π.χ. φιλικό προς τον διαβήτη, καρδιά-υγιή κ.λπ.).Συμβουλευτείτε πάντα έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές.
  • Το AI ακολουθεί τις διατροφικές αρχές, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις, τον πολιτισμό και τις συνήθειες σας.Κάθε γεύμα περιλαμβάνει δημιουργικά ονόματα, λογική και emojis για να κάνει το φαγητό πιο ευχάριστο.
  • Σε σπάνιες περιπτώσεις τεχνικών ζητημάτων, θα λάβετε υψηλής ποιότητας εφεδρικά σχέδια γεύματος.Επικοινωνήστε με την υποστήριξη ανά πάσα στιγμή για βοήθεια.
  • Το σκεπτικό κάθε γεύματος αναφέρει άμεσα την εξατομικευμένη εισροή σας (όπως το χρονοδιάγραμμα, τα εργαλεία κουζίνας, τους περιορισμούς κ.λπ.), καθιστώντας σαφές γιατί συνιστάται.
  • Αποποίηση ευθυνών: Όλα τα σχέδια περιεχομένου και γευμάτων είναι μόνο για αναφορά και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές.Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο πριν κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές.