AI dieediplaani generaator - looge oma isikupärastatud dieediplaan koheselt

Avastage AI jõud oma toitumiseks.Genereerige koheselt teaduse toetatud kohandatudAI dieediplaanvõiAI söögiplaanTeie eesmärkidele, eelistustele ja elustiilile kohandatud.Proovige meiedieediplaani generaator for free – no signup required.

AI dieediplaanAI söögiplaani generaatorIsikupärastatud toitumiskavaTasuta ja pole registreerumist
Genereerige minu AI dieediplaan

Genereerige oma isiklik toitumiskava

Kohandatud söögiplaani saamiseks koos retseptide ja ostunimekirjaga täitmiseks täitke allpool oma üksikasjad.

Tasuta krediidid: 1 on jäänud täna
Teie peamine eesmärk?
Isiklikud ja toitumise eelistused
Elustiili kohandamine

Miks valida meie AI dieediplaani generaator?

AI dieediplaani isikupärastamine

Meie AI söögiplaani generaator loob teile ainulaadse toitumiskava, analüüsides optimaalsete tulemuste eesmärke, eelistusi ja piiranguid.

Teaduse toetatud AI dieet

Iga AI dieediplaan põhineb toitumisteadustel, tagades teie terviseeesmärkide jaoks tasakaalustatud makrod ja maitsvad söögid.

Kiire dieediplaani generaator

Genereerige oma AI-toega dieediplaani generaatoriga oma isikupärastatud toitumiskava ja ostunimekiri sekunditega.

Toetab kõiki AI dieedi eesmärke

Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta, lihaseid ehitada või tervislikumalt süüa, kohaneb meie AI söögiplaani generaator teie vajadustele.

Tasuta AI dieediplaani generaator

Proovige meie AI dieediplaani generaatorit tasuta.Registreerimist pole vaja.Uuendamata piiramatute plaanide ja kiirem AI jaoks.

Nutikad kohandused AI -ga

Uuendage oma eelistusi või eesmärke igal ajal.AI kohandab teie dieediplaani pideva edu saavutamiseks.

Vaadake tõelisi AI-genereeritud söögiplaani näiteid

Taimetoitlane kõrge valguga söögiplaan (pähklivaba, gluteenivaba)

Kolmepäevane söögiplaan hõivatud taimetoitlaseks, kelle eesmärk on kaalust alla võtta, pähkliallergia ja gluteenitundlikkusega.Kõik söögid on kõrge valgusisaldusega, madala kalorsusega ja kiiresti valmistuvad.

Taimetoitlane kõrge valguga söögiplaan kaalulanguseks pähkliallergia ja gluteenitundlikkusega

Lihaste võimenduse söögiplaan (pole mereannid, lihtsad õhtusöögid)

3-päevane söögiplaan 28-aastasele mehele, kes keskendus lihaste suurenemisele, gluteenivabadele, mereandidele ja hõlpsasti koondatavatele õhtusöökidele.Sisaldab kõrge valgusisaldusega, tasakaalustatud sööki.

Meeste lihaste võimenduse plaan, mereannid, kerged õhtusöögid

Lihase võimenduse plaani ostunimekirja näide

Lihase võimenduse söögiplaani jaoks loodud kategooriatesse kuuluv ostunimekiri.Sisaldab värskeid tooteid, valguallikaid ja sahverite olulisi asju.

Lihaste suurendamise söögiplaani ostunimekiri

3-päevase AI söögiplaani proovi (taimetoitlane, pähklivaba, gluteenivaba)

1. päev

🍳
Hommikusöök: Päikesepaiste tofu rüselusümbris
320 kcal, 18 g valku, 35 g süsivesikuid, 12 g rasv
Kiire juhend: Pruunistunud kindel tofu kurkumi, spinati ja kirsstomatitega.Serveeri röstitud gluteenivabas mähis.
Miks see söögikord? Pähklivaba valguga pakitud algus, mis küpseb 10 minutiga-sobib suurepäraselt kiirete hommikute jaoks.
🥗
Lõuna: Lentil Power Bowl
380 kcal, 20 g valku, 55 g süsivesikuid, 8 g rasva
Kiire juhend: Kombineerige eelküpsetatud läätsed, kvinoa, kurk, redised ja kõrvitsaseemned.Kleit sidrun-tahiniga.
Miks see söögikord? Kasutab oma söögikordade ettevalmistamise aega tõhusalt 5-minutilise komplektiga-lõuna ajal pole vaja süüa teha.
🍲
Õhtusöök: Suvikõrvitsa nuudlid kreemja seemne pestoga
350 kcal, 15 g valku, 30 g süsivesikuid, 18 g rasva
Kiire juhend: Spiraliseerige suvikõrvits.Sega basiilik, päevalilleseemned, küüslauk ja oliiviõli pesto jaoks.Viska zoodlesiga.
Miks see söögikord? Pesto-alternatiiv, mis on 15 minutiga valmis ja kasutab oma spiraali eelistatult.
🍪
Suupisted: Berry Chia seemnepuding
150 kcal, 6 g valku, 20 g süsivesikuid, 6G rasv
Kiire juhend: Segage chia seemned kookospiimaga üleöö.Enne serveerimist on segatud marjadega.
Miks see söögikord? Valmistati ette haaramise ja go mugavuse tagamiseks, pakkudes kiudaineid ilma pähkliteta.

2. päev

🍳
Hommikusöök: Troopiline roheline smuuti
280 kcal, 12 g valku, 45 g süsivesikuid, 7g rasva
Kiire juhend: Sega spinat, mango, banaan, kanepiseemned ja kaerapiim kuni siledaks.
Miks see söögikord? Tehtud 5 minutiga-lonkige seemnete pähklivaba valguga.
🥗
Lõuna: Vahemere kikerhernesalat
360 kcal, 16 g valku, 40g süsivesikuid, 15 g rasva
Kiire juhend: Viska kikerherned, kuubikuteks saanud kurgid, tomatid, oliivid ja oliiviõli ja sidrunimahl.
Miks see söögikord? No-Cook lõunasöök, mis kasutab ohutut piimatoodet ja sobib teie eelistustega värskete maitsete järele.
🍲
Õhtusöök: Kookospähkli karri tofu ja köögiviljadega
420 kcal, 22 g valku, 40g süsivesikuid, 18 g rasva
Kiire juhend: Sauté tofu, paprika ja spargelkapsas.Lisage kookospiim ja karripulber.Hauta 10 minutit.
Miks see söögikord? Ühepann söögikord on 15 minutiga valmis koos metabolismi suurendavate vürtsidega kaalulanguseks.
🍪
Suupisted: Seemne kreekerid hummusega
180 kcal, 7 g valku, 20 g süsivesikuid, 8 g rasva
Kiire juhend: Serveeri poest ostetud gluteenivaba seemne kreekerid, millel on 3 spl hummus.
Miks see söögikord? Hädaabi suupisted sahverklambrite abil, kui olete ettevalmistamiseks liiga hõivatud.

3. päev

🍳
Hommikusöök: Avokaado röstsai koos kõige maitsestamisega
290 kcal, 9 g valk, 30 g süsivesikuid, 16 g rasva
Kiire juhend: Röstitud gluteenivaba leiva peal olev avokaado.Top koos kõigega, mis on bageli maitsestamine ja redise viilud.
Miks see söögikord? 5-minutiline hommikusöök, kasutades oma rösterit krigistamiseks ilma pähkliteta.
🥗
Lõuna: Quinoa-täidisega paprika
370 kcal, 14 g valku, 55 g süsivesikuid, 12 g rasv
Kiire juhend: Mix cooked quinoa, black beans and corn. Stuff into bell pepper halves. Bake 15 minutes.
Miks see söögikord? Uses leftovers efficiently – prep ahead for quick reheating between work meetings.
🍲
Õhtusöök: Kreeka stiilis lehtpann ja köögiviljad
390 kcal, 18 g valku, 35 g süsivesikuid, 20 g rasva
Kiire juhend: Viska suvikõrvits, kirsstomatid ja sibul oliiviõliga.Lisage feta plokk.Rösti 20 minutit.
Miks see söögikord? Käepideme keetmine, mis võimaldab teil küpsetamise ajal multitaski-segamist pole vaja.
🍪
Suupisted: Kurgi päevalillevõid hammustused
160 kcal, 5G valk, 15g süsivesikuid, 10G rasv
Kiire juhend: Viilutage kurgid ja lisage päevalilleseemnevõi ja Chia seemned.
Miks see söögikord? Pähklivaba krõmps, mis rahuldab pärastlõunase madalseisu ajal magusaid isusid.

Lihtne ja läbipaistev hinnakujundus

Valige oma terviseteekonna ideaalne plaan

Alustage meie tasuta igapäevase krediidiga või uuendage piiramatu AI -söögi kavandamise

Starter

Ideaalne tervislike elusate algajate jaoks

$240

$72

Dollar

/aasta

💰 Säästa $48aastas

  • 50 AI söögiplaani kuus
  • Üksikasjalikud toiduvalmistamise juhised
  • Automaatsed ostunimekirjad
  • Põhiline toitumise jälgimine

Arvestatud igal aastal.Tühista igal ajal.

Populaarne

Arenenud

Ideaalne tervisehuvilistele ja spordiprofessionaalidele

$480

$144

Dollar

/aasta

💰 Säästa $96aastas

  • 200 AI söögiplaani kuus
  • Üksikasjalikud toiduvalmistamise juhised
  • Automaatsed ostunimekirjad
  • Täiustatud toitumise jälgimine
  • Makro-/mikro toitumisanalüüs
  • Prioriteet klienditoe

Arvestatud igal aastal.Tühista igal ajal.

Piiramatu

Ideaalne energiakasutajatele ja ettevõtetele

$1200

$360

Dollar

/aasta

💰 Säästa $240aastas

  • Piiramatu AI söögiplaanid
  • Üksikasjalikud toiduvalmistamise juhised
  • Automaatsed ostunimekirjad
  • Täiustatud toitumise jälgimine
  • Makro-/mikro toitumisanalüüs
  • Kohandatud söögimallid
  • API juurdepääs
  • 24/7 prioriteedi toetamine

Arvestatud igal aastal.Tühista igal ajal.

Kõik plaanid sisaldavad meie põhifunktsioone.Uuendage või alandage igal ajal.

Korduma kippuvad küsimused

Kõik, mida peate teadma meie tasuta, teaduse toetatud, isikupärastatud AI söögiplaani generaatori kohta kaalukaotuse, tervise ja muu kohta.

  • Meie platvorm ühendab mitu tipptasemel AI-mudelit (sealhulgas GPT-4O, Deepseek-R1, Kaksikud 2.5) isikupärastatud, teaduspõhiste söögiplaanide loomiseks.Iga plaan on nagu üks-ühele konsultatsioon toitumisspetsialistiga, arvestades täielikult teie vajadusi, eelistusi ja elustiili. Kohustustest loobumine: kõik toitumisnõuanded on ainult informatiivsel eesmärgil ja see ei kujuta endast meditsiinilist nõu.Palun pidage meeles tervishoiutöötajaga.
  • Meie AI analüüsib kõiki teie pakutavaid üksikasju: terviseeesmärgid, aktiivsuse tase, dieedi tüüp, allergia, toiduvalmistamise aeg, köögiseadmed, maitseeelistused, emotsioonid jne.
  • Kasutame mitme mudeli lähenemisviisi, mis ühendab GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 ja Kaksikud 2.5, et tasakaalustada loovust, arutluskäiku ja teaduslikku täpsust kvaliteetse kogemuse saamiseks.
  • Iga söögikord sisaldab täielikku toitumisjaotust (kaloreid, valk, süsivesikud, rasvad), praktilisi toiduvalmistamise etappe ja valikuid valikutele, mis aitavad teil teaduslikult süüa. Märkus. Toitumisandmed on mõeldud ainult viitamiseks.
  • Absoluutselt!Saate vahetada sööki, taastada konkreetseid päevi või värskendada eelistusi.AI kohaneb koheselt, vastavusse alati teie elu ja eesmärkidega.
  • Loetlege lihtsalt oma allergiad, piirangud või mittemeeldimised ning AI välistab need esemed rangelt, tagades ohutuse.Iga söögi põhjendus viitab teie piirangutele. Tähtis: raskete allergiate või terviseseisundite korral kontrollige iseseisvalt ja pidage nõu oma arstiga.
  • Saate tõhusaks ostmiseks selgelt kategoriseeritud ostunimekirja, sealhulgas värskete tooteid, valke ja sahverklambreid.
  • Jah!Mainige lihtsalt erilisi asjaolusid (näiteks ärireisid, ületunnitööd või ainult õhufraami omamine) ning AI pakub kiireid, kaasaskantavaid, praktilisi söögikordade ettepanekuid ja näpunäiteid.
  • Põlvkond algab kohe pärast eelistuste esitamist.Lühike ooteajad võivad toimuda süsteemi koormuse ja plaani tüübi põhjal.Uuendage kiiremat reageerimist ja paremat stabiilsust.
  • Võtame teie privaatsust väga tõsiselt.Kogu teavet töödeldakse turvaliselt ja seda ei jagata kunagi kolmandate osapooltega.Te säilitate oma andmete kontrolli ja saate kustutamist igal ajal taotleda.
  • Pakume a7-päevane küsitusteta raha tagasi garantii.Kui te pole täielikult rahul, võtke meiega täieliku tagasimakse saamiseks ühendust 7 päeva jooksul - pole vaeva ega riski.
  • Jah!Märkige lihtsalt oma eesmärgid (nt kaalulangus, lihaste suurenemine, hooldus) ja asjakohane terviseteave.Meie AI kavandab teie plaani teie eesmärkide toetamiseks ja mahutab tavalised meditsiinilised vajadused (nt diabeedisõbralik, südametervislik jne).Enne oluliste toitumismuudatuste tegemist pöörduge alati tervishoiuteenuse pakkuja poole.
  • AI järgib toitumispõhimõtteid, arvestades samal ajal teie maitseeelistusi, kultuuri ja harjumusi.Iga söögikord sisaldab loomingulisi nimesid, põhjendust ja emotikonisid, et muuta söömine nauditavamaks.
  • Harvadel tehniliste probleemide juhtudel saate kvaliteetseid varukoopiaplaane.Abi saamiseks pöörduge igal ajal.
  • Iga söögi põhjendus viitab otse teie isikupärastatud sisendile (näiteks ajakava, köögiriistad, piirangud jne), tehes selgeks, miks see on soovitatav.
  • Kohustustest loobumine: kogu sisu ja söögiplaanid on mõeldud ainult ja see ei tähenda meditsiinilisi nõuandeid.Enne suuremate toitumismuudatuste tegemist pöörduge arsti või toitumisspetsialisti poole.