AI -ruokavaliosuunnitelman generaattori - Luo henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelmasi heti

Löydä AI: n voima ravitsemuksellesi.Tuottaa heti tieteellisen, räätälöityäAI -ruokavaliosuunnitelmataiAI -ateriasuunnitelmaRäätälöity tavoitteisiisi, mieltymyksiisi ja elämäntyyliisi.KokeileruokavaliosuunnitelmageneraattoriIlmaiseksi - ilmoittautumista ei tarvita.

AI -ruokavaliosuunnitelmaAI -ateriasuunnitelmageneraattoriHenkilökohtainen ruokavaliosuunnitelmaIlmainen ja ei ilmoittautumista
Luo AI -ruokavaliosuunnitelmani

Luo henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelmasi

Täytä alla olevat tiedot saadaksesi mukautetun ateriasuunnitelman, täydellisenä resepteillä ja ostoslistalla.

Ilmaiset hyvitykset: 1 jäljellä tänään
Päätavoitteesi?
Henkilökohtaiset ja ruokavalion mieltymykset
Elämäntavan räätälöinti

Miksi valita AI -ruokavaliosuunnitelmageneraattorimme?

AI -ruokavaliosuunnitelman mukauttaminen

AI -ateriasuunnitelmamme generaattorimme luo sinulle ainutlaatuisen ruokavaliosuunnitelman, analysoimalla tavoitteitasi, mieltymyksiäsi ja rajoituksia optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Tieteen tukema AI-ruokavalio

Jokainen AI -ruokavaliosuunnitelma perustuu ravitsemustieteisiin, mikä varmistaa tasapainoiset makrot ja herkulliset ateriat terveystavoitteidesi saavuttamiseksi.

Välitön ruokavaliosuunnitelmageneraattori

Luo henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelmasi ja ostoslistasi sekunneissa AI-käyttöisen ruokavaliosuunnitelman generaattorillamme.

Tukee kaikkia AI -ruokavaliotavoitteita

Haluatpa laihtua, rakentaa lihaksia tai syödä terveellisemmin, AI -ateriasuunnitelma generaattorimme mukautuu tarpeisiisi.

Ilmainen AI -ruokavaliosuunnitelmageneraattori

Kokeile ilmaiseksi AI -ruokavaliosuunnitelmageneraattoria.Rekisteröintiä ei tarvita.Päivitys rajoittamattomiin suunnitelmiin ja nopeampaan AI: hen.

Älykkäät säädöt AI: n kanssa

Päivitä mieltymyksesi tai tavoitteesi milloin tahansa.AI mukauttaa heti ruokavaliosuunnitelmasi jatkuvaa menestystä varten.

Katso todelliset AI-generoidut ateriasuunnitelmaesimerkit

Kasvissyöjä korkea-proteiinialasuunnitelma (pähkinäinen, gluteeniton)

Kolmen päivän ateriasuunnitelma kiireiselle kasvissyöjälle, joka pyrkii laihtumaan, pähkinäallergialla ja gluteeniherkkyydellä.Kaikki ateriat ovat korkean proteiinien, vähäkalorisia ja nopeasti valmistautuvia.

Kasvisruoka-proteiiniarvikkeet laihtumista varten pähkinäallergialla ja gluteeniherkkyydellä

Lihasten saaminen ateriasuunnitelma (ei mereneläviä, helppoja illallisia)

3 päivän ateriasuunnitelma 28-vuotiaalle miehelle, joka keskittyy lihaksen voittoon, gluteenittomaan, ei mereneläviä ja helposti kypsennettäviä illallisia.Sisältää korkean proteiinin, tasapainoiset ateriat.

Lihas saa ateriasuunnitelman miehelle, ei mereneläviä, helppoja illallisia

Ostoslistaesimerkki lihasten voitto -suunnitelmasta

Luokiteltu ostoslista, joka on luotu lihasten voitto -ateriasuunnitelmaan.Sisältää tuoretuotteet, proteiinilähteet ja ruokakomero.

Lihasten saamisen ateriansuunnitelman ostoslista

Näyte 3-päivän AI-ateriasuunnitelma (kasvissyöjä, pähkinättömät, gluteenittomat)

Päivä 1

🍳
Aamiainen: Auringonpaiste tofu -ryntäkääre
320 kcal, 18 g proteiini, 35 g hiilihydraatit, 12 grasio
Pikaopas: Paista rypistynyt tiukka tofu kurkuma-, pinaatti- ja kirsikkatomaattien kanssa.Tarjoile paahdetussa gluteenittomassa kääreessä.
Miksi tämä ateria? Pähkinättömät proteiinipalkeutuneet aloitukset, jotka kokkivat 10 minuutissa-täydellinen kiireisiin aamuihin.
🥗
Lounas: Linssikulho
380 kcal, 20 g proteiini, 55 g hiilihydraatit, 8 grasio
Pikaopas: Yhdistä esikypsennettyjä linssejä, quinoa, kurkku, retiisit ja kurpitsansiemenet.Pukeudu sitruuna-tahini.
Miksi tämä ateria? Käyttää aterian valmisteluaikaa tehokkaasti 5 minuutin kokoonpanolla-ruoanlaitosta ei tarvita lounasaikaan.
🍲
Päivällinen: Kesäkurpitsauudelit kermaisella siemenpestolla
350 kcal, 15 g proteiini, 30 g hiilihydraatit, 18 grasio
Pikaopas: Spiraloi kesäkurpitsa.Sekoita basilika, auringonkukansiemenet, valkosipuli ja oliiviöljy pestoon.Heitä Zoodlesiin.
Miksi tämä ateria? Pähkinättömä pesto-vaihtoehto, joka on valmis 15 minuutissa ja käyttää spiralisaattoriasi mieluummin.
🍪
Välipala: Marja chia siemen vanukas
150 kcal, 6G -proteiini, 20 g hiilihydraatit, 6 grasio
Pikaopas: Sekoita chia -siemenet kookosmaitoon yön yli.Yläosa sekoitettujen marjojen kanssa ennen tarjoilua.
Miksi tämä ateria? Valmistettu eteenpäin tarttuvaksi mukavuuteen tarjoamalla kuitua ilman pähkinöitä.

Päivä 2

🍳
Aamiainen: Trooppinen vihreä smoothie
280 kcal, 12 g proteiini, 45 g hiilihydraatit, 7 grasio
Pikaopas: Sekoita pinaatti, mango, banaani, hampunsiemenet ja kauramaito, kunnes sileä.
Miksi tämä ateria? Tehty 5 minuutissa-siemaile työmatkan aikana pähkinättömällä proteiinilla siemenistä.
🥗
Lounas: Välimeren piikkisalaatti
360 kcal, 16 g proteiini, 40 g hiilihydraatit, 15 grasio
Pikaopas: Heitä kahviherneitä, kuutioita kurkkuja, tomaatteja, oliiveja ja feta oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
Miksi tämä ateria? Ei-cook-lounas, joka käyttää turvallista maitoproteiinia ja sopii mieluummin tuoreille makuille.
🍲
Päivällinen: Kookospähkinä curry tofu & vihanneksella
420 kcal, 22 g proteiini, 40 g hiilihydraatit, 18 grasio
Pikaopas: Sauté Tofu, paprikat ja parsakaali.Lisää kookosmaito ja curryjauhe.Hauduta 10 minuuttia.
Miksi tämä ateria? Yhden pannun ateria on valmis 15 minuutissa aineenvaihdunnalla lisäämällä mausteita painonpudotukseen.
🍪
Välipala: Siemenkeksejä hummuksella
180 kcal, 7G -proteiini, 20 g hiilihydraatit, 8 g rasva
Pikaopas: Tarjoile myymälöitä ostettuja gluteenittomia siemenkeksejä 3 rkl hummuksella.
Miksi tämä ateria? Hätävälipala käyttämällä ruokakomero -niittejä, kun olet liian kiireinen valmistautumiseen.

Päivä 3

🍳
Aamiainen: Avokado -paahtoleipää kaikella mausteella
290 kcal, 9G -proteiini, 30 g hiilihydraatit, 16 grasio
Pikaopas: Mash Avokado paahdetulla gluteenittomalla leivällä.Yläosassa kaikki bagel -mausteet ja retiisiviipaleet.
Miksi tämä ateria? 5 minuutin aamiainen leivänpaahdin käyttämällä rypistymistä ilman pähkinöitä.
🥗
Lounas: Quinoa-täytetyt paprikat
370 kcal, 14 g proteiini, 55 g hiilihydraatteja, 12 grasio
Pikaopas: Sekoita keitetyt quinoa, mustia papuja ja maissia.Tavaraa paprikapuoliskoihin.Paista 15 minuuttia.
Miksi tämä ateria? Käyttää jäämiä tehokkaasti - valmistele eteenpäin nopeaa lämmitymistä työtapaamisten välillä.
🍲
Päivällinen: Kreikkalaistyylinen arkki pannu feta ja vihannekset
390 kcal, 18 g proteiini, 35 g hiilihydraatit, 20 grasio
Pikaopas: Heitä kesäkurpitsa, kirsikkatomaatit ja sipuli oliiviöljyllä.Lisää feta -lohko.Paista 20 minuuttia.
Miksi tämä ateria? Kypsennetty ruoanlaitto, jonka avulla voit monitehtävää, kun se leipoo-sekoittamista ei tarvita.
🍪
Välipala: Kurkku auringonkukkavoi puremat
160 kcal, 5G -proteiini, 15 g hiilihydraatit, 10 grasio
Pikaopas: Viipaloi kurkkuja ja yläosa auringonkukansiemenvoilla ja chia -siemenillä.
Miksi tämä ateria? Pähkinättömät rypistymät, jotka tyydyttävät makeita himoja iltapäivällä.

Yksinkertainen ja läpinäkyvä hinnoittelu

Valitse täydellinen suunnitelma terveysmatkallesi

Aloita ilmaisella päivittäisellä luottollamme tai päivityksellä rajoittamattomaan AI -aterian suunnitteluun

Käynnistin

Täydellinen terveellisille eläville aloittelijoille

$240

$72

USD

/vuosi

💰 Säästä $48vuodessa

  • 50 AI -ateriasuunnitelmaa kuukaudessa
  • Yksityiskohtaiset keittoohjeet
  • Automaattiset ostoslistat
  • Perusravinteen seuranta

Laskutettu vuosittain.Peruuta milloin tahansa.

SUOSITTU

Edistynyt

Täydellinen terveydenharrastajille ja kuntoammattilaisille

$480

$144

USD

/vuosi

💰 Säästä $96vuodessa

  • 200 AI -ateriasuunnitelmaa kuukaudessa
  • Yksityiskohtaiset keittoohjeet
  • Automaattiset ostoslistat
  • Edistynyt ravinnon seuranta
  • Makro/mikroratvitianalyysi
  • Ensisijainen asiakastuki

Laskutettu vuosittain.Peruuta milloin tahansa.

Rajoittamaton

Täydellinen virrankäyttäjille ja yrityksille

$1200

$360

USD

/vuosi

💰 Säästä $240vuodessa

  • Rajoittamaton AI -ateriasuunnitelmat
  • Yksityiskohtaiset keittoohjeet
  • Automaattiset ostoslistat
  • Edistynyt ravinnon seuranta
  • Makro/mikroratvitianalyysi
  • Mukautetut ateriamallit
  • API -käyttöoikeus
  • 24/7 prioriteettituki

Laskutettu vuosittain.Peruuta milloin tahansa.

Kaikki suunnitelmat sisältävät ydinominaisuudet.Päivitys tai alentaminen milloin tahansa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Kaikki mitä sinun on tiedettävä ilmaisesta, tieteellisestä, henkilökohtaisesta AI-ateriasuunnitelmastamme painonpudotukseen, terveyteen ja muihin.

  • Alustamme yhdistää useita huippuluokan AI-malleja (mukaan lukien GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) henkilökohtaisten, tiedepohjaisten ateriasuunnitelmien luomiseksi.Jokainen suunnitelma on kuin yksi-yksi-kuuleminen ravitsemusterapeutin kanssa, ottaen huomioon tarpeitasi, mieltymyksiä ja elämäntyyliä. Vastuuvapauslauseke: Kaikki ruokavalion neuvot ovat vain informaatiotarkoituksiin, eikä se ole lääkärin neuvoja.Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
  • AI analysoi kaikkia tarjoamiasi yksityiskohtia: terveystavoitteet, aktiviteettitaso, ruokavaliotyyppi, allergiat, ruoanlaitto -aika, keittiövälineet, maku -mieltymykset, tunteet jne. Se poimii avaintiedot jokaisen aterian suunnitteluun, varmistamalla, että suunnitelmasi on käytännöllinen, nautinnollinen ja kestävä.
  • Käytämme monimallimyrskyä, jossa yhdistyvät GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 ja Gemini 2.5 tasapainottaakseen luovuutta, päättelyä ja tieteellistä tarkkuutta korkealaatuiselle kokemukselle.
  • Jokainen ateria sisältää täydellisen ravitsemuksellisen hajoamisen (kalorit, proteiini, hiilihydraatit, rasvat), käytännölliset keittovaiheet ja perusteet valintoihin, jotka auttavat sinua syömään tieteellisesti. HUOMAUTUS: Ravitsemustiedot on tarkoitettu vain viitteeksi.
  • Täysin!Voit vaihtaa aterioita, uudistaa tiettyjä päiviä tai päivittää mieltymyksiä.AI mukautuu heti, linjaten aina elämääsi ja tavoitteisiisi.
  • Luettele vain allergiat, rajoitukset tai inhoasi, ja AI sulkee nämä esineet tiukasti pois, varmistaen turvallisuuden.Jokaisen aterian perusteet viittaavat rajoituksesi. TÄRKEÄÄ: Vahvista vakavia allergioita tai sairauksia itsenäisesti ja ota yhteyttä lääkäriisi.
  • Saat selvästi luokiteltujen ostoslista, joka sisältää tuoreita tuotteita, proteiineja ja ruokakomero -niittejä tehokkaisiin ostoksiin.
  • Kyllä!Mainitse vain erityiset olosuhteet (kuten liikematkat, ylityöt tai vain ilmakeittimet), ja AI tarjoaa nopeita, kannettavia, käytännöllisiä ateriaehdotuksia ja vinkkejä.
  • Sukupolvi alkaa heti mieltymysten lähettämisen jälkeen.Lyhyet odotusajat voivat tapahtua järjestelmän kuormituksen ja suunnitelman tyypin perusteella.Päivitys nopeampaan vasteeseen ja parempaan vakautta varten.
  • Otamme yksityisyyden erittäin vakavasti.Kaikki tiedot käsitellään turvallisesti eikä niitä ole koskaan jaettu kolmansien osapuolten kanssa.Ylläpidät tietojasi hallintaa ja voit pyytää poistoa milloin tahansa.
  • Tarjoamme a7-päivän kyselyihin tekemä rahan takaisin -takuu.Jos et ole täysin tyytyväinen, ota meihin yhteyttä 7 päivän kuluessa täyden hyvityksen - ei vaivaa, ei riskiä.
  • Kyllä!Ilmoita vain tavoitteesi (esim. Painonpudotus, lihasten voitto, ylläpito) ja asiaankuuluvat terveystiedot.AI suunnittelee suunnitelmasi tukemaan tavoitteesi ja mahtuu yleisiä lääketieteellisiä tarpeita (esim. Diabetesystävällinen, sydänterveys jne.).Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen merkittävien ruokavaliomuutosten tekemistä.
  • AI noudattaa ravitsemuksellisia periaatteita ottaen huomioon maku -mieltymyksesi, kulttuurisi ja tottumuksesi.Jokainen ateria sisältää luovia nimiä, perusteita ja hymiöitä, jotta syöminen on nautinnollisempaa.
  • Harvoissa teknisissä kysymyksissä saat korkealaatuisia varmuuskopiosuunnitelmia.Ota yhteyttä milloin tahansa saadaksesi apua.
  • Jokaisen aterian perusteet viittaavat suoraan henkilökohtaiseen panokseesi (kuten aikataulu, keittiötyökalut, rajoitukset jne.), Jotta se on selvää, miksi sitä suositellaan.
  • Vastuuvapauslauseke: Kaikki sisältö- ja ateriasuunnitelmat ovat vain viitteellisiä, eivätkä ne ole lääketieteellisiä neuvoja.Ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuihin ennen kuin teet suuria ruokavaliomuutoksia.