Gineadóir Plean Aiste AI - Cruthaigh do phlean aiste bia pearsantaithe láithreach

Faigh amach cumhacht AI do do chothú.Gineann saincheaptha, saincheaptha eolaíochta, láithreachPlean aiste bia AInóPlean béile aicurtha in oiriúint do do spriocanna, do roghanna agus do stíl mhaireachtála.Bain triail as árgineadóir plean aiste biaLe haghaidh saor in aisce - ní gá aon chomharthaíocht.

Plean aiste bia AIGineadóir plean béile aiPlean aiste bia pearsantaitheSaor in aisce & gan síniú
Gin mo phlean aiste bia AI

Gin do phlean aiste bia pearsanta

Líon isteach do chuid sonraí thíos chun plean béile saincheaptha a fháil, le oidis agus liosta siopadóireachta.

Creidmheasanna saor in aisce: 1 fágtha inniu
Do phríomhsprioc?
Roghanna pearsanta & cothaithe
Saincheapadh stíl mhaireachtála

Cén fáth ar roghnaigh ár ngineadóir plean aiste bia AI?

Pearsanú Plean Aiste AI

Cruthaíonn ár ngineadóir plean béile AI plean aiste bia uathúil duit, ag déanamh anailíse ar do spriocanna, do roghanna agus do shrianta do na torthaí is fearr.

Aiste bia AI le tacaíocht eolaíochta

Tá gach plean aiste bia AI bunaithe ar eolaíocht chothaithe, ag cinntiú macraí cothroma agus béilí sobhlasta do do spriocanna sláinte.

Gineadóir Plean Aiste bia an toirt

Gin do phlean aiste bia pearsantaithe agus liosta siopadóireachta i soicindí lenár ngineadóir plean aiste bia faoi thiomáint AI.

Tacaíonn sé le gach sprioc aiste bia AI

Cibé acu is mian leat meáchan a chailleadh, muscle a thógáil, nó a ithe níos sláintiúla, athraíonn ár ngineadóir plean béile AI do do chuid riachtanas.

Gineadóir plean aiste bia AI saor in aisce

Bain triail as ár ngineadóir plean aiste bia AI saor in aisce.Níl gá le clárú.Uasghrádú a dhéanamh ar phleananna neamhtheoranta agus AI níos tapúla.

Coigeartuithe cliste le AI

Nuashonraigh do chuid sainroghanna nó spriocanna ag am ar bith.Déanann an AI do phlean aiste bia a oiriúnú láithreach le haghaidh rath leanúnach.

Féach samplaí fíorphlean béile AI-ginte

Plean béile ard-phróitéin vegetarian (saor ó chnó, saor ó ghlútan)

Plean béile 3 lá le haghaidh vegetarian gnóthach a bhfuil sé mar aidhm aige meáchan a chailleadh, le hailléirge cnó agus íogaireacht glútan.Tá na béilí go léir ard-phróitéin, calorie íseal, agus ullmhaíonn siad go tapaidh.

Plean béile ard-phróitéin vegetarian le haghaidh meáchain caillteanas le hailléirge cnó agus íogaireacht glútan

Plean Béile Gnóthachan Muscle (Gan Bia Mara, Dinnéir Éasca)

Dhírigh plean béile 3 lá ar fhear 28 bliain d'aois ar ghnóthachan matáin, saor ó ghlútan, gan aon bhia mara, agus dinnéir éasca le cócaráil.San áireamh tá béilí ard-phróitéine, cothrom.

Plean béile gnóthachain matáin d'fhir, gan aon bhia mara, dinnéir éasca

Sampla Liosta Siopadóireachta do Phlean Gnóthachan Muscle

Liosta siopadóireachta catagóirithe a ghintear le haghaidh plean béile gnóthachain matáin.San áireamh tá táirgí úra, foinsí próitéine, agus buneilimintí pantraí.

Liosta Siopadóireachta do Phlean Béile Gnóthachan Muscle

Plean béile AI 3 lá sampla (vegetarian, saor ó chnó, saor ó ghlútan)

Lá 1

🍳
Bricfeasta: Sunshine tofu scramble wrap
320 kcal, próitéin 18g, carbs 35g, 12g saill
Treoir thapa: Bhris Sauté tofu gnólacht le trátaí turmeric, spionáiste agus silíní.Freastal i wrap saor ó ghlútan tósta.
Cén fáth an béile seo? Tosaíonn próitéin saor ó chnónna a chócarálann i 10 nóiméad-foirfe do maidineacha gnóthacha.
🥗
-Lón: Babhla cumhachta lintil
380 kcal, próitéin 20g, carbs 55g, 8g saill
Treoir thapa: Comhcheangail lintilí réamh-chócaráilte, quinoa, cúcamar, raidisí agus síolta pumpkin.Gúna le Lemon-Tahini.
Cén fáth an béile seo? Úsáidtear do bhéile prep am go héifeachtúil le tionól 5 nóiméad-níl aon chócaireacht ag teastáil ag am lóin.
🍲
Dinnéar: Núdail zucchini le pesto síolta uachtair
350 kcal, próitéin 15g, carbs 30g, 18g saill
Treoir thapa: Spiralize zucchini.Basil Basil, síolta lus na gréine, gairleog agus ola olóige do pesto.Toss le zoodles.
Cén fáth an béile seo? Rogha eile pesto saor ó chnónna atá réidh i 15 nóiméad agus a úsáideann do spiralizer mar is fearr.
🍪
Snighic: Pudding síolta Berry Chia
150 kcal, próitéin 6g, carbs 20g, 6g saill
Treoir thapa: Measc síolta chia le bainne cnó cócó thar oíche.Barr le caora measctha sula bhfreastalaíonn tú.
Cén fáth an béile seo? Ar aghaidh le haghaidh áise grab-agus-dul, ag soláthar snáithín gan cnónna.

Lá 2 2

🍳
Bricfeasta: Smoothie glas trópaiceach
280 kcal, próitéin 12g, carbs 45g, 7g saill
Treoir thapa: Cumasc spionáiste, mango, banana, síolta cnáibe agus bainne coirce go dtí go mbeidh siad réidh.
Cén fáth an béile seo? Arna dhéanamh i 5 nóiméad-SIP le linn do chomaitéireachta le próitéin saor ó chnó ó shíolta.
🥗
-Lón: Sailéad Chickpea na Meánmhara
360 kcal, próitéin 16g, carbs 40g, 15g saill
Treoir thapa: Toss chickpeas, cucumbers diced, trátaí, ológa agus feta le hola olóige agus sú líomóide.
Cén fáth an béile seo? Lón gan cócaráil a úsáideann próitéin déiríochta shábháilte agus a oireann do rogha blasanna úra.
🍲
Dinnéar: Curaí cnó cócó le tofu & veggies
420 kcal, próitéin 22g, carbs 40g, 18g saill
Treoir thapa: Sauté Tofu, Bell Peppers agus Broccoli.Cuir bainne cnó cócó agus púdar curaí leis.Suanbhruith 10 nóiméad.
Cén fáth an béile seo? Béile aon-panna réidh i 15 nóiméad le spíosraí meitibileachta-threisithe le haghaidh meáchain caillteanas.
🍪
Snighic: Crackers síl le hummus
180 kcal, próitéin 7g, carbs 20g, 8g saill
Treoir thapa: Freastal ar crackers síolta saor ó ghlútan a cheannaítear le siopa le 3 tbsp hummus.
Cén fáth an béile seo? Snack éigeandála ag baint úsáide as stáplaí pantraí nuair a bhíonn tú ró -ghnóthach le hullmhú.

Lá 3

🍳
Bricfeasta: Tósta avocado le gach rud ag séasúrú
290 kcal, próitéin 9g, carbs 30g, 16g saill
Treoir thapa: Mash avocado ar arán saor ó ghlútan tósta.Barr le gach rud bagel agus slisní raidis.
Cén fáth an béile seo? Bricfeasta 5 nóiméad ag baint úsáide as do thóstaer le haghaidh géarchor gan cnónna.
🥗
-Lón: Piobair clog quinoa-stuffed
370 kcal, próitéin 14g, carbs 55g, 12g saill
Treoir thapa: Measc quinoa cócaráilte, pónairí dubha agus arbhar.Stuif isteach i leath piobar clog.Bácáil 15 nóiméad.
Cén fáth an béile seo? Úsáideann sé go héifeachtach go héifeachtach - ullmhaigh chun tosaigh le haghaidh ath -théamh tapa idir cruinnithe oibre.
🍲
Dinnéar: Bileog Gréige-stíl Feta agus veggies
390 kcal, próitéin 18g, carbs 35g, saill 20g saill
Treoir thapa: Toss zucchini, trátaí silíní agus oinniún le hola olóige.Cuir bloc feta leis.Rósta 20 nóiméad.
Cén fáth an béile seo? Cócaireacht láimhe a ligeann duit ilghnó a dhéanamh agus é ag bácáil-ní gá aon corraíl a dhéanamh.
🍪
Snighic: Greamanna im lus na gréine cúcamar
160 kcal, próitéin 5g, carbs 15g, saill 10g
Treoir thapa: Slice cucumbers agus barr ime síolta lus na gréine agus síolta chia.
Cén fáth an béile seo? Crunch saor ó chnónna a shásaíonn cravings milis le linn slumps tráthnóna.

Praghsáil Simplí & Trédhearcach

Roghnaigh an plean foirfe do do thuras sláinte

Tosaigh lenár gcreidmheas laethúil saor in aisce, nó uasghrádú le haghaidh pleanáil béile AI neamhtheoranta

Duine tosaigh

Foirfe do thosaitheoirí maireachtála sláintiúla

$240

$72

USD

/bliain

💰 Sábháil $48in aghaidh na bliana

  • 50 plean béile AI in aghaidh na míosa
  • Treoracha cócaireachta mionsonraithe
  • Liostaí siopadóireachta uathoibríocha
  • Rianú cothaithe bunúsach

Bille go bliantúil.Cealaigh am ar bith.

Píobtha

Chun cinn

Foirfe do dhíograiseoirí sláinte agus do ghairmithe aclaíochta

$480

$144

USD

/bliain

💰 Sábháil $96in aghaidh na bliana

  • 200 plean béile AI in aghaidh na míosa
  • Treoracha cócaireachta mionsonraithe
  • Liostaí siopadóireachta uathoibríocha
  • Rianú Casta Cothaithe
  • Anailís ar chothú macra/micrea -chothaithe
  • Tacaíocht do Chustaiméirí Tosaíochta

Bille go bliantúil.Cealaigh am ar bith.

Neamhtheoranta

Foirfe d'úsáideoirí cumhachta agus do ghnólachtaí cumhachta

$1200

$360

USD

/bliain

💰 Sábháil $240in aghaidh na bliana

  • Pleananna béile AI neamhtheoranta
  • Treoracha cócaireachta mionsonraithe
  • Liostaí siopadóireachta uathoibríocha
  • Rianú Casta Cothaithe
  • Anailís ar chothú macra/micrea -chothaithe
  • Teimpléid béile saincheaptha
  • Rochtain API
  • Tacaíocht tosaíochta 24/7

Bille go bliantúil.Cealaigh am ar bith.

I measc na bpleananna go léir tá ár bpríomhghnéithe.Uasghrádú nó íosghrádú ag am ar bith.

Ceisteanna coitianta

Gach rud is gá duit a bheith ar an eolas faoinár ngineadóir plean béile AI saor in aisce, tacaithe eolaíochta, le haghaidh meáchain caillteanas, sláinte, agus níos mó.

  • Comhcheanglaíonn ár n-ardán il-mhúnlaí AI ceannródaíocha (lena n-áirítear GPT-4O, DeepSeek-R1, Gemini 2.5) chun pleananna béile pearsantaithe, bunaithe ar eolaíocht a chruthú.Tá gach plean cosúil le comhairliúchán duine le duine a bheith agat le cothúóir, ag smaoineamh go hiomlán ar do chuid riachtanas, roghanna agus stíl mhaireachtála. Séanadh: Tá gach comhairle chothaithe chun críocha faisnéise amháin agus ní comhairle leighis é.Téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte le do thoil.
  • Déanann ár AI anailís ar na sonraí go léir a sholáthraíonn tú: spriocanna sláinte, leibhéal gníomhaíochta, cineál aiste bia, ailléirgí, am cócaireachta, trealamh cistine, roghanna blas, mothúcháin, srl.
  • Bainimid úsáid as cur chuige il-shamhail, ag comhcheangal GPT-4O (OpenAI), DeepSeek-R1, agus Gemini 2.5 chun cruthaitheacht, réasúnaíocht, agus cruinneas eolaíoch a chothromú le haghaidh taithí ardchaighdeáin.
  • Cuimsíonn gach béile miondealú iomlán cothaithe (calraí, próitéin, carbs, saillte), céimeanna cócaireachta praiticiúla, agus réasúnaíocht le haghaidh roghanna chun cabhrú leat ithe go heolaíoch. Nóta: Is le haghaidh tagartha amháin atá sonraí cothaithe.
  • Cinnte!Is féidir leat béilí a mhalartú, laethanta sonracha a athghiniúint, nó roghanna a nuashonrú.Athraíonn an AI láithreach, ag ailíniú i gcónaí le do shaol agus do spriocanna.
  • Níl ort ach liostáil do chuid ailléirgí, srianta, nó nach dtaitníonn leo, agus ní áirítear leis an AI na míreanna seo, ag cinntiú sábháilteachta.Tagraíonn gach béile réasúnaíocht do do shrianta. TÁBHACHTACH: Maidir le hailléirgí tromchúiseacha nó dálaí leighis, fíoraigh go neamhspleách le do thoil agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
  • Gheobhaidh tú liosta siopadóireachta atá rangaithe go soiléir lena n -áirítear táirgí úra, próitéiní, agus stáplaí pantraí chun siopadóireacht éifeachtach a dhéanamh.
  • Sea!Luaigh cúinsí speisialta (cosúil le turais ghnó, ragobair, nó gan ach aerfhriotal a bheith agat), agus soláthróidh an AI moltaí agus leideanna béile tapa, iniompartha, praiticiúla.
  • Tosaíonn an ghlúin díreach tar éis roghanna a chur isteach.D'fhéadfadh amanna feithimh gairid tarlú bunaithe ar ualach an chórais agus ar chineál an phlean.Uasghrádú le haghaidh freagairt níos tapúla agus cobhsaíocht níos fearr.
  • Glacaimid go dáiríre le do phríobháideacht.Déantar an fhaisnéis go léir a phróiseáil go daingean agus ní roinntear é riamh le tríú páirtithe.Coinníonn tú smacht ar do chuid sonraí agus is féidir leat scriosadh a iarraidh ag am ar bith.
  • Cuirimid aRáthaíocht ar ais airgid 7 lá gan aon cheisteanna.Mura bhfuil tú sásta go hiomlán, déan teagmháil linn laistigh de 7 lá le haghaidh aisíocaíochta iomlán - gan aon bhaol, gan aon riosca.
  • Sea!Just a chur in iúl do spriocanna (m.sh., meáchain caillteanas, gnóthachan muscle, cothabháil) agus faisnéis ábhartha sláinte.Déanfaidh ár AI do phlean a dhearadh chun tacú le do spriocanna agus is féidir leis freastal ar riachtanais mhíochaine choiteanna (m.sh., atá neamhdhíobhálach don diaibéiteas, croí-shláintiúil, etc.).Téigh i gcomhairle i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula ndéantar athruithe suntasacha aiste bia.
  • Leanann AI prionsabail chothaitheacha agus tú ag smaoineamh ar do roghanna blas, cultúr agus nósanna.Cuimsíonn gach béile ainmneacha cruthaitheacha, réasúnaíocht, agus emojis chun go mbeidh siad ag ithe níos taitneamhaí.
  • I gcásanna neamhchoitianta de shaincheisteanna teicniúla, gheobhaidh tú pleananna béile cúltaca ardchaighdeáin.Teagmhála Tacaíocht am ar bith le haghaidh cúnaimh.
  • Tagraíonn réasúnaíocht gach béile go díreach d'ionchur pearsantaithe (cosúil le sceideal, uirlisí cistine, srianta, etc.), rud a fhágann go bhfuil sé soiléir cén fáth a moltar é.
  • Disclaimer: All content and meal plans are for reference only and do not constitute medical advice. Please consult a doctor or nutritionist before making major dietary changes.