Generatore di piani dietetici di AI - Crea istantaneamente il tuo piano dietetico personalizzato

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Perché scegliere il nostro generatore di piani dietetici di intelligenza artificiale?

Personalizzazione del piano dietetico di intelligenza artificiale

Il nostro generatore di piani per alimentare AI crea un piano dietetico unico per te, analizzando i tuoi obiettivi, preferenze e restrizioni per risultati ottimali.

Dieta di intelligenza artificiale sostenuta dalla scienza

Ogni piano di dieta AI è radicato in scienze nutrizionali, garantendo macro equilibrate e pasti deliziosi per i tuoi obiettivi di salute.

Generatore di piani dietetici istantanei

Genera il tuo piano dietetico personalizzato e la lista della spesa in pochi secondi con il nostro generatore di piani dietetici alimentato dall'intelligenza artificiale.

Supporta tutti gli obiettivi dietetici di intelligenza artificiale

Sia che tu voglia perdere peso, costruire muscoli o mangiare più sano, il nostro generatore di piani per pasti AI si adatta alle tue esigenze.

Generatore di piani dietetici di intelligenza artificiale gratuita

Prova gratuitamente il nostro generatore di piani dietetici di intelligenza artificiale.Nessuna registrazione necessaria.Aggiorna piani illimitati e AI più veloce.

Regolazioni intelligenti con AI

Aggiorna le tue preferenze o obiettivi in ​​qualsiasi momento.L'intelligenza artificiale adatta istantaneamente il tuo piano dietetico per il successo continuo.

Vedi esempi del piano pasto generati veri e propri

Piano vegetariano ad alto contenuto proteico (senza noci, senza glutine)

Un piano alimentare di 3 giorni per un impegnato vegetariano che mira a perdere peso, con allergia alle noci e sensibilità al glutine.Tutti i pasti sono ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di calorie e veloci da preparare.

Piano alimentare vegetariano ad alta proteina per la perdita di peso con allergia alle noci e sensibilità al glutine

Piano di guadagno muscolare (niente frutti di mare, cene facili)

Un piano alimentare di 3 giorni per un maschio di 28 anni focalizzato su guadagni muscolari, senza glutine, senza frutti di mare e cene di facile cottura.Include pasti ad alto contenuto proteico e equilibrato.

Muscolo guadagno alimentare un piano per maschi, senza frutti di mare, cene facili

Esempio di lista della spesa per il piano di guadagno muscolare

Una lista della spesa classificata generata per un piano di guadagno muscolare.Include prodotti freschi, fonti proteiche ed elementi essenziali.

Elenco della spesa per il piano pasti per ottenere muscoli

Esempio di piano alimentare AI di 3 giorni (vegetariano, senza noci, senza glutine)

Giorno 1

🍳
Colazione: Sunshine Tofu Scramble Wrap
320 kcal, proteina 18g, 35 g di carboidrati, 12 g di grassi
Guida rapida: Sauté sbriciolava il tofu fermo con curcuma, spinaci e pomodorini.Servire in un involucro tostato senza glutine.
Perché questo pasto? Inizio ricco di proteine ​​senza noci che cucina in 10 minuti-perfetto per le mattine impegnate.
🥗
Pranzo: Ciotola di potenza lentil
380 kcal, proteina 20g, 55 g di carboidrati, 8 g di grassi
Guida rapida: Combina lenticchie pre-cotte, quinoa, cetriolo, ravanelli e semi di zucca.Vestiti con limone-tahini.
Perché questo pasto? Utilizza il tempo di preparazione del pasto in modo efficiente con l'assemblaggio di 5 minuti-nessuna cottura necessaria all'ora di pranzo.
🍲
Cena: Noodles di zucchine con pesto di semi cremoso
350 kcal, proteina 15g, 30 g di carboidrati, 18 g di grassi
Guida rapida: Spirilizzare le zucchine.Mescola basilico, semi di girasole, aglio e olio d'oliva per il pesto.Lancia con gli zoodles.
Perché questo pasto? Alternativa al pesto senza noci che è pronta in 15 minuti e usa lo spiralizzatore come preferito.
🍪
Spuntino: Berry Chia Seed Budding
150 kcal, proteina 6G, 20g di carboidrati, 6 g di grassi
Guida rapida: Mescolare i semi di chia con latte di cocco durante la notte.Top con bacche miste prima di servire.
Perché questo pasto? Preparato per la comodità di Grab-and-Go, fornendo fibre senza noci.

Giorno 2

🍳
Colazione: Smoothie verde tropicale
280 kcal, proteina 12g, 45g di carboidrati, 7 g di grassi
Guida rapida: Mescola spinaci, mango, banana, semi di canapa e latte di avena fino a che liscio.
Perché questo pasto? Fatto in 5 minuti: sorseggiare durante il tragitto con proteine ​​prive di noci dai semi.
🥗
Pranzo: Insalata di ceci mediterranei
360 kcal, proteina 16g, 40 g di carboidrati, 15 g di grassi
Guida rapida: Lancia ceci, cetrioli a dadini, pomodori, olive e feta con olio d'oliva e succo di limone.
Perché questo pasto? Il pranzo senza cupo che utilizza proteine ​​lattiero-casearie sicure e si adatta alla preferenza per i sapori freschi.
🍲
Cena: Curry di cocco con tofu e verdure
420 kcal, proteina 22g, 40 g di carboidrati, 18 g di grassi
Guida rapida: Sauté Tofu, Bell Peppers e Broccoli.Aggiungere il latte di cocco e il curry in polvere.Cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
Perché questo pasto? Pasto a una padella pronto in 15 minuti con spezie che aumentano il metabolismo per la perdita di peso.
🍪
Spuntino: Cracker di semi con hummus
180 kcal, proteina 7G, 20 g di carboidrati, 8 g di grassi
Guida rapida: Servire cracker per semi senza glutine acquistati in negozio con hummus a 3 cucchiai.
Perché questo pasto? Snack di emergenza che utilizza le graffette della dispensa quando sei troppo occupato per preparare.

Giorno 3

🍳
Colazione: Avocado Toast con tutto il condimento
290 kcal, proteina 9g, carboidrati 30g, 16 g di grassi
Guida rapida: Mash Avocado su pane tostato senza glutine.Top con tutto il condimento bagel e le fette di ravanello.
Perché questo pasto? La colazione di 5 minuti usando il tostapane per lo scricchiolio senza noci.
🥗
Pranzo: Pepper a campana ripensato di quinoa
370 kcal, proteina 14g, 55 g di carboidrati, 12 g di grassi
Guida rapida: Mescola quinoa cotta, fagioli neri e mais.Roba tra le metà del pepe a campana.Cuocere 15 minuti.
Perché questo pasto? Utilizza in modo efficiente gli avanzi: preparati per il riscaldamento rapido tra le riunioni di lavoro.
🍲
Cena: Feta e verdure in foglio in stile greco
390 kcal, proteina 18g, 35 g di carboidrati, 20 g di grassi
Guida rapida: Mescola zucchine, pomodorini e cipolla con olio d'oliva.Aggiungi il blocco feta.Arrostire 20 minuti.
Perché questo pasto? Cucina mani-off che ti consente di multitasking mentre cuce-non è necessario agitare.
🍪
Spuntino: Morsi di burro di girasole di cetriolo
160 kcal, proteina 5G, 15g di carboidrati, 10 g di grassi
Guida rapida: Tagliare i cetrioli e ricoprire il burro di semi di girasole e semi di chia.
Perché questo pasto? Crunch senza noci che soddisfa le voglie dolci durante i crolli pomeridiani.

Prezzi semplici e trasparenti

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Tutti i piani includono le nostre funzionalità di base.Aggiornamento o downgrade in qualsiasi momento.

Domande frequenti

Tutto ciò che devi sapere sul nostro generatore di piani per pasti AI gratuito, sostenuto dalla scienza e personalizzato per perdita di peso, salute e altro ancora.

  • La nostra piattaforma combina più modelli di intelligenza artificiale all'avanguardia (tra cui GPT-4O, DeepSeek-R1, Gemini 2.5) per creare piani pasti personalizzati e basati sulla scienza.Ogni piano è come avere una consultazione individuale con un nutrizionista, considerando pienamente le tue esigenze, le tue preferenze e lo stile di vita. Disclaimer: tutti i consigli dietetici sono solo a scopo informativo e non costituiscono una consulenza medica.Si prega di consultare un professionista sanitario.
  • La nostra AI analizza tutti i dettagli forniti: obiettivi di salute, livello di attività, tipo di dieta, allergie, tempo di cottura, attrezzatura da cucina, preferenze di gusto, emozioni, ecc. Estrae informazioni chiave per progettare ogni pasto, garantendo che il tuo piano sia pratico, divertente e sostenibile.
  • Usiamo un approccio a più modelli, combinando GPT-4O (OpenAI), DeepSeek-R1 e Gemini 2.5 per bilanciare la creatività, il ragionamento e l'accuratezza scientifica per un'esperienza di alta qualità.
  • Ogni pasto include una rottura nutrizionale completa (calorie, proteine, carboidrati, grassi), passi di cottura pratica e logica per le scelte per aiutarti a mangiare scientificamente. Nota: i dati nutrizionali sono solo a riferimento.
  • Assolutamente!Puoi scambiare pasti, rigenerare giorni specifici o aggiornare le preferenze.L'intelligenza artificiale si adatta istantaneamente, sempre allineandosi con la vita e gli obiettivi.
  • Basta elencare le tue allergie, restrizioni o antipatie e l'IA esclude rigorosamente questi articoli, garantendo la sicurezza.La logica di ogni pasto fa riferimento alle tue restrizioni. Importante: per allergie gravi o condizioni mediche, verificare in modo indipendente e consultare il medico.
  • Riceverai una lista della spesa chiaramente classificata tra cui prodotti freschi, proteine ​​e punti di base per lo shopping efficiente.
  • SÌ!Basta menzionare circostanze speciali (come viaggi di lavoro, straordinari o solo una friggitrice) e l'IA fornirà suggerimenti e suggerimenti rapidi, portatili e pratici.
  • La generazione inizia immediatamente dopo aver inviato preferenze.Possono verificarsi brevi tempi di attesa in base al carico del sistema e al tipo di piano.Aggiornamento per una risposta più rapida e una migliore stabilità.
  • Prendiamo molto sul serio la tua privacy.Tutte le informazioni vengono elaborate in modo sicuro e mai condivise con terze parti.Mantieni il controllo dei tuoi dati e puoi richiedere l'eliminazione in qualsiasi momento.
  • Offriamo unGaranzia di rimborso di 7 giorni senza domande.Se non sei completamente soddisfatto, contattaci entro 7 giorni per un rimborso completo: nessun problema, nessun rischio.
  • SÌ!Basta indicare i tuoi obiettivi (ad es. Perdita di peso, guadagno muscolare, manutenzione) e informazioni sulla salute pertinenti.La nostra intelligenza artificiale progetterà il tuo piano per supportare i tuoi obiettivi e può soddisfare le esigenze mediche comuni (ad es. Ambito del diabete, salutare per il cuore, ecc.).Consultare sempre un operatore sanitario prima di apportare cambiamenti dietetici significativi.
  • L'intelligenza artificiale segue i principi nutrizionali considerando le preferenze di gusto, la cultura e le abitudini.Ogni pasto include nomi creativi, logica ed emoji per rendere il mangiare più piacevole.
  • In rari casi di problemi tecnici, riceverai piani di backup di alta qualità.Contatta il supporto in qualsiasi momento per assistenza.
  • La logica di ogni pasto fa riferimento direttamente al tuo input personalizzato (come programma, utensili da cucina, restrizioni, ecc.), Renderlo chiaro perché è raccomandato.
  • Disclaimer: tutti i contenuti e i piani di pasto sono solo a riferimento e non costituiscono una consulenza medica.Consultare un medico o un nutrizionista prima di apportare importanti cambiamenti dietetici.