朝食: サンシャイン豆腐スクランブルラップ
320 kcal、18gタンパク質、35gの炭水化物、12g脂肪
クイックガイド: ソテーは、ターメリック、ほうれん草、チェリートマトでしっかりした豆腐を砕いた。トーストしたグルテンフリーのラップで提供します。
なぜこの食事？ 10分で調理するナットフリーのプロテインパックスタート - 忙しい朝に最適です。
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実際のAIに生成された食事計画の例を参照してください
ベジタリアン高タンパク食事計画（ナッツフリー、グルテンフリー）
ナッツアレルギーとグルテン感受性を備えた、体重を減らすことを目指して忙しい菜食主義者のための3日間の食事計画。すべての食事は、高タンパク、低カロリーで、すぐに準備できます。
筋肉の食事計画（シーフードなし、簡単な夕食）
28歳の男性のための3日間の食事計画は、筋肉の獲得、グルテンフリー、シーフード、および簡単な夕食に焦点を当てています。高タンパク、バランスの取れた食事が含まれています。
筋肉ゲインプランのショッピングリストの例
筋肉ゲインの食事計画のために生成された分類された買い物リスト。新鮮な農産物、タンパク質源、パントリーの必需品が含まれています。
サンプル3日間のAI食事プラン（ベジタリアン、ナッツフリー、グルテンフリー）
1日目
ランチ: レンズ豆のパワーボウル
380 kcal、20gタンパク質、55gの炭水化物、8g脂肪
クイックガイド: 調理済みのレンズ豆、キノア、キュウリ、大根、カボチャの種を組み合わせます。レモンタヒニと一緒にドレス。
なぜこの食事？ 5分間のアセンブリで食事の準備時間を効率的に使用します。昼食時には料理は必要ありません。
夕食: クリーミーな種子ペストのズッキーニ麺
350 kcal、15gタンパク質、30gの炭水化物、18g脂肪
クイックガイド: ズッキーニを螺旋状にします。ペスト用のバジル、ヒマワリの種、ニンニク、オリーブオイルをブレンドします。Zoodlesで投げます。
なぜこの食事？ 15分で準備ができており、スパイラライザーを使用するナットフリーのペストの代替品。
スナック: ベリーチアシードプリン
150 kcal、6gタンパク質、20gの炭水化物、6g脂肪
クイックガイド: チアシードをココナッツミルクと一晩混ぜます。サーブする前に、ベリーが混合されたベリーでトップ。
なぜこの食事？ ナッツなしで繊維を提供するために、グラブアンドゴーの利便性のために前進しました。
2日目
朝食: トロピカルグリーンスムージー
280 kcal、12gタンパク質、45gの炭水化物、7g脂肪
クイックガイド: ほうれん草、マンゴー、バナナ、麻の種子、雄牛を滑らかになるまでブレンドします。
なぜこの食事？ 5分で行われます - 種子からのナッツフリータンパク質で通勤中にSIPを飲みます。
ランチ: 地中海のひよこサラダ
360 kcal、16gタンパク質、40gの炭水化物、15g脂肪
クイックガイド: ひよこ豆、さいの目に切ったキュウリ、トマト、オリーブ、フェタをオリーブオイルとレモンジュースで投げます。
なぜこの食事？ 安全な乳製品タンパク質を使用し、新鮮なフレーバーを好むあなたの好みに合ったノークックランチ。
夕食: 豆腐と野菜のココナッツカレー
420 kcal、22gタンパク質、40gの炭水化物、18g脂肪
クイックガイド: 豆腐、ピーマン、ブロッコリーザウテ。ココナッツミルクとカレーパウダーを追加します。10分煮る。
なぜこの食事？ 1パンの食事は、減量のために代謝を高めるスパイスで15分で準備ができています。
スナック: フムスの種子クラッカー
180 kcal、7gタンパク質、20gの炭水化物、8g脂肪
クイックガイド: 大さじ3のフムスを備えた店で購入したグルテンを含まないシードクラッカーを提供します。
なぜこの食事？ 忙しすぎて準備できないときは、パントリーのステープルを使用した緊急スナック。
3日目
朝食: すべての調味料でアボカドトースト
290 kcal、9gタンパク質、30gの炭水化物、16g脂肪
クイックガイド: トーストしたグルテンフリーのパンにアボカドをマッシュします。ベーグル調味料と大根のスライスをすべて備えています。
なぜこの食事？ トースターを使用してナットなしで5分間の朝食。
ランチ: キノアが詰めたピーマン
370 kcal、14gタンパク質、55g炭水化物、12g脂肪
クイックガイド: 調理済みのキノア、黒豆、トウモロコシを混ぜます。ピーマンの半分に詰め込みます。15分焼きます。
なぜこの食事？ 残り物を効率的に使用します - 作業会の間に迅速な再加熱のために準備してください。
夕食: ギリシャ風のシートパンフェタと野菜
390 kcal、18gタンパク質、35gの炭水化物、20g脂肪
クイックガイド: ズッキーニ、チェリートマト、タマネギをオリーブオイルと一緒に投げます。フェタブロックを追加します。ロースト20分。
なぜこの食事？ 焼きながらマルチタスクを可能にするハンドオフ調理 - かき混ぜる必要はありません。
スナック: キュウリヒマワリバターバイト
160 kcal、5gタンパク質、15gの炭水化物、10g脂肪
クイックガイド: キュウリをスライスし、ひまわりの種子バターとチアシードをトップします。
なぜこの食事？ 午後のスランプ中に甘い渇望を満たすナットフリークランチ。
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すべての計画には、コア機能が含まれています。いつでもアップグレードまたはダウングレードします。
よくある質問
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- 当社のプラットフォームは、複数の最先端のAIモデル（GPT-4O、DeepSeek-R1、Gemini 2.5を含む）を組み合わせて、パーソナライズされた科学ベースの食事プランを作成します。各プランは、ニーズ、好み、ライフスタイルを完全に考慮して、栄養士と1対1の相談を行うようなものです。 免責事項：すべての食事のアドバイスは情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを構成していません。医療専門家に相談してください。
- 私たちのAIは、健康目標、活動レベル、ダイエットタイプ、アレルギー、調理時間、キッチン機器、味の好み、感情などのすべての詳細を分析します。各食事を設計するための重要な情報を抽出し、計画が実用的で、楽しく、持続可能です。
- GPT-4O（OpenAI）、DeepSeek-R1、およびGemini 2.5を組み合わせて、マルチモデルアプローチを使用して、高品質のエクスペリエンスのために創造性、推論、科学的精度のバランスを取ります。
- 各食事には、完全な栄養崩壊（カロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪）、実用的な調理ステップ、科学的に食事をするための選択の理論的根拠が含まれます。 注：栄養データは参照のみです。
- 絶対に！食事を交換したり、特定の日を再生したり、好みを更新したりできます。AIは即座に適応し、常にあなたの人生と目標と一致します。
- アレルギー、制限、または嫌いな人をリストするだけで、AIはこれらのアイテムを厳密に除外し、安全性を確保します。各食事の理論的根拠はあなたの制限を参照しています。 重要：重度のアレルギーや病状については、独立して検証し、医師に相談してください。
- 効率的なショッピングのために、新鮮な農産物、タンパク質、パントリーのステープルなど、明確に分類された買い物リストを受け取ります。
- はい！特別な状況（出張、残業、エアフライヤーのみなど）に言及するだけで、AIは迅速で携帯用の実用的な食事の提案とヒントを提供します。
- 生成は、好みを提出した直後に始まります。システムの負荷と計画の種類に基づいて、短い待機時間が発生する場合があります。より速い応答とより良い安定性のためにアップグレード。
- 私たちはあなたのプライバシーを非常に真剣に受け止めています。すべての情報は安全に処理され、サードパーティと共有されることはありません。データの制御を維持し、いつでも削除を要求できます。
- 私たちはaを提供します7日間の質問なしの返金保証。完全に満足していない場合は、全額払い戻しのために7日以内にお問い合わせください。手間もリスクもありません。
- はい！目標（体重減少、筋肉の増加、維持など）と関連する健康情報を示すだけです。私たちのAIは、目標をサポートするための計画を設計し、一般的な医療ニーズ（糖尿病に優しい、心臓の健康など）に対応できます。大幅な食事の変更を行う前に、常にヘルスケアプロバイダーに相談してください。
- AIは、好みの好み、文化、習慣を検討しながら、栄養原則に従います。各食事には、創造的な名前、根拠、絵文字が含まれており、食事をより楽しくします。
- 技術的な問題のまれに、高品質のバックアップ食事プランを受け取ります。いつでもサポートに連絡してください。
- 各食事の理論的根拠は、パーソナライズされた入力（スケジュール、キッチンツール、制限など）を直接参照して、推奨する理由を明確にします。
- 免責事項：すべてのコンテンツと食事プランは参照のみであり、医学的アドバイスを構成しません。主要な食事の変更を行う前に、医師または栄養士に相談してください。