AI dietos plano generatorius - akimirksniu sukurkite suasmenintą dietos planą

Atraskite AI galią savo mitybai.Akimirksniu sugeneruokite mokslo remiamus, papročiusAI dietos planasarbaAI valgymo planaspritaikytas jūsų tikslams, pageidavimams ir gyvenimo būdui.Išbandykite mūsųDietos plano generatoriusnemokamai - nereikia registracijos.

AI dietos planasAI valgymo plano generatoriusSuasmenintas dietos planasNemokamas ir nėra registracijos
Sukurkite mano AI dietos planą

Sukurkite savo asmeninio dietos planą

Užpildykite žemiau pateiktą informaciją, kad gautumėte pasirinktinį patiekalų planą, kuriame pateikiami receptai ir pirkinių sąrašas.

Nemokami kreditai: liko 1 šiandien
Jūsų pagrindinis tikslas?
Asmeninės ir mitybos nuostatos
Gyvenimo būdo pritaikymas

Kodėl verta pasirinkti mūsų AI dietos plano generatorių?

AI dietos plano suasmeninimas

Mūsų PG patiekalų plano generatorius sukuria jums unikalų dietos planą, analizuodamas jūsų tikslus, nuostatas ir apribojimus, kad būtų galima optimalūs rezultatai.

Mokslo remiama AI dieta

Kiekvienas AI dietos planas yra pagrįstas mitybos mokslu, užtikrinant subalansuotus makrokomandas ir skanius patiekalus jūsų sveikatos tikslams.

Momentinio dietos plano generatorius

Sukurkite savo suasmenintą dietos planą ir pirkinių sąrašą per kelias sekundes naudodamiesi AI varomu dietos plano generatoriumi.

Palaiko visus AI dietos tikslus

Nesvarbu, ar norite numesti svorio, statyti raumenis ar sveikiau valgyti, mūsų AI patiekalų plano generatorius prisitaiko prie jūsų poreikių.

Nemokamas AI dietos plano generatorius

Išbandykite mūsų AI dietos plano generatorių nemokamai.Nereikia registracijos.Atnaujinkite neribotus planus ir greitesnę AI.

Išmanieji pakeitimai naudojant AI

Atnaujinkite savo nuostatas ar tikslus bet kuriuo metu.AI akimirksniu pritaiko jūsų dietos planą dėl nuolatinės sėkmės.

Žr. Tikrus AI sukurto patiekalų plano pavyzdžius

Vegetariškas daug baltymų patiekalų planas (be riešutų, be glitimo)

3 dienų maitinimo planas, skirtas užimtam vegetariškam, siekiant numesti svorio, su alergija riešutais ir jautrumas glitimui.Visi patiekalai yra daug baltymų, mažai kalorijų ir greitai paruošti.

Vegetariškas aukšto baltymų patiekalų planas, skirtas svorio meti

Raumenų gavimo valgymo planas (nėra jūros gėrybių, lengvų vakarienių)

3 dienų valgymo planas 28-erių metų vyrui, daugiausia dėmesio skirdamas raumenų padidėjimui, be glitimo, be jūros gėrybių ir lengvai virklių.Komplekte yra daug baltymų, subalansuotų patiekalų.

Raumenų gavimo maitinimo planas vyrams, be jūros gėrybių, lengvų vakarienių

Pirkinių sąrašo pavyzdys raumenų padidėjimo planui

Raumenų padidėjimo planui sugeneruotas kategorizuotas pirkinių sąrašas.Apima šviežius produktus, baltymų šaltinius ir sandėliuko būtiniausius daiktus.

Pirkinių sąrašas raumenų gavimo patiekalų planui

3 dienų AI maitinimo planas (vegetariškas, be riešutų, be glitimo)

1 diena

🍳
Pusryčiai: Saulė
320 kcal, 18 g baltymų, 35 g angliavandenių, 12 g riebalų
Greitas vadovas: Pakepta sutvirtinta tvirta tofu su ciberžole, špinatais ir vyšniniais pomidorais.Patiekite įvyniojame skrudintame glitimo.
Kodėl šis valgis? Baltymų be riešutų pradžia, kuri virta per 10 minučių-puikiai tinka judriems rytams.
🥗
Priešpiečiai: Lęšio galios dubuo
380 kcal, 20 g baltymų, 55 g angliavandenių, 8g riebalų
Greitas vadovas: Sumaišykite iš anksto paruoštus lęšius, quinoa, agurką, ridikėlius ir moliūgų sėklas.Suknelė su citrinų-Tahini.
Kodėl šis valgis? Efektyviai naudoja savo patiekalų paruošimo laiką su 5 minučių surinkimu-pietų metu nereikia virimo.
🍲
Vakarienė: Cukinijų makaronai su kreminės sėklos pesto
350 kcal, 15 g baltymų, 30 g angliavandenių, 18 g riebalų
Greitas vadovas: Spiralizuokite cukinijas.Sumaišykite baziliką, saulėgrąžų sėklas, česnaką ir alyvuogių aliejų pesto.Mesti su zoodles.
Kodėl šis valgis? „Pesto“ be riešutų alternatyva, paruošta per 15 minučių ir naudoja jūsų spiralizatorių, kaip pageidautina.
🍪
Užkandis: Berry chia sėklų pudingas
150 kcal, 6 g baltymų, 20 g angliavandenių, 6g riebalų
Greitas vadovas: Sumaišykite chia sėklas su kokosų pienu per naktį.Prieš patiekdami viršuje su mišriomis uogomis.
Kodėl šis valgis? Pasiruoškite į priekį, kad būtų patogu patraukti ir kurti pluoštą be riešutų.

2 diena

🍳
Pusryčiai: Atogrąžų žalias kokteilis
280 kcal, 12 g baltymų, 45 g angliavandenių, 7g riebalų
Greitas vadovas: Sumaišykite špinatus, mangą, bananą, kanapių sėklas ir avižų pieną iki vientisos masės.
Kodėl šis valgis? Atlikta per 5 minutes-gurkšnokite važiuodami į darbą ir atgal, naudodamiesi baltymais be riešutų iš sėklų.
🥗
Priešpiečiai: Viduržemio jūros avinžirnių salotos
360 kcal, 16 g baltymų, 40 g angliavandenių, 15 g riebalų
Greitas vadovas: Mėtykite avinžirnius, supjaustytus agurkus, pomidorus, alyvuoges ir fetą su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
Kodėl šis valgis? Jokių pietūs, kuriuose naudojami saugūs pieno baltymai, ir tinka jūsų pirmenybei šviežiems skoniams.
🍲
Vakarienė: Kokosų kario su tofu ir daržovėmis
420 kcal, 22 g baltymų, 40 g angliavandenių, 18 g riebalų
Greitas vadovas: Sauté tofu, paprikos ir brokoliai.Įpilkite kokosų pieno ir kario miltelių.Troškinkite 10 minučių.
Kodėl šis valgis? Vienos pakaušio patiekalas paruoštas per 15 minučių su metabolizmu didinančiais prieskoniais, kad būtų galima numesti svorio.
🍪
Užkandis: Sėklų krekeriai su hummu
180 kcal, 7g baltymų, 20 g angliavandenių, 8g riebalų
Greitas vadovas: Patiekite parduotuvėje pirktus sėklų krekerius be glitimo su 3 šaukštais hummu.
Kodėl šis valgis? Avarinis užkandis naudojant sandėliuko kabės, kai esate per daug užsiėmęs, kad galėtumėte pasiruošti.

3 diena

🍳
Pusryčiai: Avokado skrebučiai su viskuo pagardinimu
290 kcal, 9g baltymų, 30 g angliavandenių, 16 g riebalų
Greitas vadovas: Mash avokadas ant skrudintos duonos be glitimo.Viršuje su viskuo bagelio prieskoniais ir ridikėlių griežinėliais.
Kodėl šis valgis? 5 minučių pusryčiai, naudojant skrudintuvą, traškiai be riešutų.
🥗
Priešpiečiai: „Quinoa“ įdaryti paprikos
370 kcal, 14 g baltymų, 55 g angliavandenių, 12 g riebalų
Greitas vadovas: Sumaišykite virtą quinoa, juodas pupeles ir kukurūzus.Daiktai į paprikų puses.Kepkite 15 minučių.
Kodėl šis valgis? Efektyviai naudoja likusius likučius - „Prep“ iš anksto greitai pašildyti tarp darbo susitikimų.
🍲
Vakarienė: Graikijos stiliaus lakštų fetos ir daržovės
390 kcal, 18 g baltymų, 35 g angliavandenių, 20 g riebalų
Greitas vadovas: Išmeskite cukinijas, vyšninius pomidorus ir svogūnus su alyvuogių aliejumi.Pridėkite feta bloką.Skrudinkite 20 minučių.
Kodėl šis valgis? Virimo ruošimas, leidžiantis jums atlikti daugiafunkcinius uždavinius, kol kepa-nereikia maišyti.
🍪
Užkandis: Agurkų saulėgrąžų sviesto įkandimai
160 kcal, 5g baltymų, 15 g angliavandenių, 10 g riebalų
Greitas vadovas: Suskirstykite agurkus ir viršuje su saulėgrąžų sėklų sviestu ir chia sėklomis.
Kodėl šis valgis? Kraujas be riešutų, kuris patenkina saldų potraukį per popietės nuosmukius.

Paprasta ir skaidri kainodara

Pasirinkite geriausią savo sveikatos kelionės planą

Pradėkite nuo mūsų nemokamo dienos kredito arba atnaujinkite neribotą AI maitinimo planavimą

Starteris

Puikiai tinka sveiko gyvenimo pradedantiesiems

$240

$72

USD

/metai

💰 Išsaugoti $48per metus

  • 50 AI maitinimo planai per mėnesį
  • Išsamios virimo instrukcijos
  • Automatiniai pirkinių sąrašai
  • Pagrindinis mitybos stebėjimas

Apmokestinta kasmet.Atšaukti bet kada.

Populiarus

Išplėstinė

Puikiai tinka sveikatos entuziastams ir kūno rengybos specialistams

$480

$144

USD

/metai

💰 Išsaugoti $96per metus

  • 200 AI maitinimo planai per mėnesį
  • Išsamios virimo instrukcijos
  • Automatiniai pirkinių sąrašai
  • Pažangi mitybos stebėjimas
  • Makro/mikro mitybos analizė
  • Prioritetinis klientų aptarnavimas

Apmokestinta kasmet.Atšaukti bet kada.

Neribotas

Puikiai tinka energijos vartotojams ir įmonėms

$1200

$360

USD

/metai

💰 Išsaugoti $240per metus

  • Neribotas PG patiekalų planai
  • Išsamios virimo instrukcijos
  • Automatiniai pirkinių sąrašai
  • Pažangi mitybos stebėjimas
  • Makro/mikro mitybos analizė
  • Individualizuoti valgymo šablonai
  • API prieiga
  • 24/7 prioriteto palaikymas

Apmokestinta kasmet.Atšaukti bet kada.

Visi planai apima mūsų pagrindines savybes.Bet kuriuo metu atnaujinkite arba sumažinkite.

Dažnai užduodami klausimai

Viskas, ką reikia žinoti apie mūsų nemokamą, mokslo palaikomą, individualizuotą AI patiekalų plano generatorių, skirtą svorio metimui, sveikatai ir dar daugiau.

  • Mūsų platforma sujungia kelis pažangiausius AI modelius (įskaitant „GPT-4o“, „Deepseek-R1“, „Gemini 2.5“), kad būtų sukurti individualizuoti, mokslu pagrįsti patiekalų planai.Kiekvienas planas yra tarsi konsultacijos su dietologu vienas prieš vieną, visiškai atsižvelgdamas į jūsų poreikius, pageidavimus ir gyvenimo būdą. Atsakomybės atsisakymas: Visi dietos patarimai yra skirti tik informaciniams tikslams ir nėra medicinos patarimai.Prašome pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
  • Mūsų AI analizuoja visas jūsų pateiktas detales: sveikatos tikslus, aktyvumo lygį, dietos tipą, alergiją, maisto gaminimo laiką, virtuvės įrangą, skonio nuostatas, emocijas ir kt. Jis ištraukia pagrindinę informaciją, kad suprojektuotų kiekvieną patiekalą, užtikrinant, kad jūsų planas būtų praktiškas, malonus ir tvarus.
  • Mes naudojame kelių modelių metodą, derindami GPT-4o (Openai), Deepseek-R1 ir Gemini 2.5, kad subalansuotume kūrybiškumą, samprotavimus ir mokslinį tikslumą aukštos kokybės patirčiai.
  • Kiekviename patiekale yra visiškas mitybos skilimas (kalorijos, baltymai, angliavandeniai, riebalai), praktiniai virimo žingsniai ir pagrindas, kad būtų galima padėti valgyti moksliškai. Pastaba: mitybos duomenys skirti tik nuorodoms.
  • Absoliučiai!Galite apsikeisti maistu, regeneruoti konkrečias dienas ar atnaujinti nuostatas.AI akimirksniu prisitaiko, visada suderindama su jūsų gyvenimu ir tikslais.
  • Tiesiog išvardykite savo alergijas, apribojimus ar nemėgstamus asmenis, o AI griežtai pašalina šiuos daiktus, užtikrindami saugumą.Kiekvieno patiekalo pagrindas nurodo jūsų apribojimus. Svarbu: Dėl sunkios alergijos ar sveikatos sutrikimų patikrinkite savarankiškai ir pasitarkite su gydytoju.
  • Norėdami efektyviai apsipirkti, gausite aiškiai suskirstytą pirkinių sąrašą, įskaitant šviežius produktus, baltymus ir sandėliuko kablius.
  • Taip!Tiesiog paminėkite ypatingas aplinkybes (pvz., Verslo keliones, viršvalandžius ar tik oro keptuvę), o AI pateiks greitus, nešiojamus, praktinius patiekalų pasiūlymus ir patarimus.
  • Generacija prasideda iškart po to, kai pateikia pageidavimus.Trumpas laukimo laikas gali atsirasti atsižvelgiant į sistemos apkrovą ir plano tipą.Atnaujinkite greitesnį atsakymą ir geresnį stabilumą.
  • Mes labai rimtai žiūrime į jūsų privatumą.Visa informacija yra saugiai apdorojama ir niekada nesidalijama su trečiosiomis šalimis.Jūs palaikote savo duomenų valdymą ir galite paprašyti ištrynimo bet kuriuo metu.
  • Mes siūlome a7 dienų klausimai, kuriems buvo suteikta pinigų grąžinimo garantija.Jei nesate visiškai patenkintas, susisiekite su mumis per 7 dienas, kad gautumėte visą grąžinimą - be vargo, jokios rizikos.
  • Taip!Tiesiog nurodykite savo tikslus (pvz., Svorio metimą, raumenų padidėjimą, priežiūrą) ir atitinkamą informaciją apie sveikatą.Mūsų AI suprojektuos jūsų planą, kaip paremti jūsų tikslus, ir gali patenkinti bendrus medicininius poreikius (pvz., Diabeto draugišką, sveiką širdį ir kt.).Prieš atlikdami reikšmingus dietos pakeitimus, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
  • PG laikosi mitybos principų, atsižvelgiant į jūsų skonio nuostatas, kultūrą ir įpročius.Kiekviename valgyje yra kūrybingi vardai, pagrindimas ir jaustukai, kad valgymas būtų malonesnis.
  • Retais techninių problemų atvejais gausite aukštos kokybės atsarginių patiekalų planus.Kreipkitės į pagalbą bet kuriuo metu.
  • Kiekvieno patiekalo pagrindas tiesiogiai nurodo jūsų individualizuotą įvestį (pvz., Tvarkaraštį, virtuvės įrankius, apribojimus ir kt.), Kad būtų aišku, kodėl tai rekomenduojama.
  • Atsakomybės atsisakymas: Visi turinio ir patiekalų planai yra tik nuorodos ir nėra medicinos patarimai.Prieš atlikdami didelius dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.