AI diētas plāna ģenerators - uzreiz izveidojiet personalizēto uztura plānu

Atklājiet AI spēku savam uzturam.Uzreiz ģenerēt zinātni atbalstītu, paražuAI diētas plānsvaiAI maltītes plānsPielāgots jūsu mērķiem, vēlmēm un dzīvesveidam.Izmēģiniet mūsuDiētas plāna ģeneratorsBezmaksas - reģistrēšanās nav nepieciešama.

AI diētas plānsAI ēdienu plāna ģeneratorsPersonalizēts diētas plānsBezmaksas un nav reģistrēšanās
Ģenerēt manu AI diētas plānu

Ģenerēt personīgo uztura plānu

Aizpildiet zemāk esošo informāciju, lai saņemtu pielāgotu ēdienreizes plānu, komplektā ar receptēm un iepirkumu sarakstu.

Bezmaksas kredīti: 1 šodien paliek
Jūsu galvenais mērķis?
Personīgās un uztura preferences
Dzīvesveida pielāgošana

Kāpēc izvēlēties mūsu AI diētas plāna ģeneratoru?

AI diētas plāna personalizācija

Mūsu AI maltīšu plāna ģenerators jums izveido unikālu uztura plānu, analizējot savus mērķus, preferences un ierobežojumus, lai iegūtu optimālus rezultātus.

Zinātnes atbalstīta AI diēta

Ikviens AI diētas plāns ir balstīts uz uztura zinātni, nodrošinot līdzsvarotus makro un gardas maltītes jūsu veselības mērķiem.

Tūlītēja diētas plāna ģenerators

Izveidojiet savu personalizēto uztura plānu un iepirkumu sarakstu dažu sekunžu laikā ar mūsu AI darbināmā diētas plāna ģeneratoru.

Atbalsta visus AI diētas mērķus

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, veidot muskuļus vai ēst veselīgāk, mūsu AI ēdienreizes plāna ģenerators pielāgojas jūsu vajadzībām.

Bezmaksas AI diētas plāna ģenerators

Izmēģiniet mūsu AI diētas plāna ģeneratoru bez maksas.Reģistrācija nav nepieciešama.Neierobežotu plānu un ātrāka AI jaunināšana.

Viedās korekcijas ar AI

Jebkurā laikā atjauniniet savas preferences vai mērķus.AI uzreiz pielāgo jūsu uztura plānu pastāvīgiem panākumiem.

Skatīt reālus AI ģenerētus ēdienreizes plāna piemērus

Veģetāriešu ēdienu plāns ar augstu olbaltumvielu daudzumu (bez riekstiem, bez lipekļa)

3 dienu ēdienreizes plāns aizņemtam veģetārietim, kura mērķis ir zaudēt svaru, ar riekstu alerģiju un jutīgumu pret lipekli.Visas ēdienreizes ir augsta olbaltumvielu, zema kalorija un ātri sagatavojama.

Veģetāriešu augsta olbaltumvielu maltītes plāns svara zaudēšanai ar riekstu alerģiju un jutīgumu pret lipekli

Muskuļa iegūšanas ēdienreizes plāns (nav jūras veltes, vieglas vakariņas)

3 dienu ēdienreizes plāns 28 gadus vecam vīrietim, kas vērsts uz muskuļu ieguvumu, bez lipekļa, bez jūras veltēm un viegli gatavojamām vakariņām.Ietver augstu olbaltumvielu daudzumu, sabalansētas maltītes.

Muskuļu iegūšanas ēdienreizes plāns vīriešiem, bez jūras veltēm, vieglas vakariņas

Iepirkumu saraksta piemērs muskuļu pastiprināšanas plānam

Kategorizēts iepirkumu saraksts, kas izveidots muskuļu iegūšanas ēdienreizes plānam.Ietver svaigus produktus, olbaltumvielu avotus un pieliekamais.

Iepirkumu saraksts ar muskuļu ieguvumu ēdienreizes plānu

3 dienu AI ēdienreizes plāna paraugs (veģetārietis, bez riekstiem, bez lipekļa)

1. diena

🍳
Brokastis: Sunshine tofu motokross
320 kcal, 18 g olbaltumvielas, 35 g ogļhidrāti, 12 g tauki
Ātrs ceļvedis: Sauté drupināja stingru tofu ar kurkuma, spinātu un ķiršu tomātiem.Pasniedziet grauzdētu lipekļa iesaiņojumu.
Kāpēc šī maltīte? Sākums bez riekstiem, kas bez riekstiem gatavo 10 minūtēs-lieliski piemērots aizņemtiem rītiem.
🥗
Pusdienas: Lēcas spēka bļoda
380 kcal, 20 g olbaltumvielas, 55 g ogļhidrāti, 8 g tauki
Ātrs ceļvedis: Apvienojiet iepriekš pagatavotus lēcas, kvinoju, gurķi, redīsus un ķirbju sēklas.Kleita ar citrona-tahini.
Kāpēc šī maltīte? Efektīvi lieto ēdienreizes sagatavošanas laiku ar 5 minūšu montāžu-pusdienlaikā nav nepieciešama vārīšana.
🍲
Vakariņas: Cukini nūdeles ar krēmveida sēklu pesto
350 kcal, 15 g olbaltumvielas, 30 g ogļhidrāti, 18 g tauki
Ātrs ceļvedis: Spirālizē cukini.Sajauciet baziliku, saulespuķu sēklas, ķiplokus un olīveļļu pesto.Mētājiet ar Zoodles.
Kāpēc šī maltīte? Bez riekstu pesto alternatīva, kas ir gatava 15 minūtēs un kā vēlams izmanto jūsu spirālizatoru.
🍪
Uzkodas: Berry Chia sēklu pudiņš
150 kcal, 6 g olbaltumvielu, 20 g ogļhidrātu, 6G tauku
Ātrs ceļvedis: Nakti sajauciet chia sēklas ar kokosriekstu pienu.Augšā ar jauktām ogām pirms pasniegšanas.
Kāpēc šī maltīte? Pagatavots uz priekšu, lai paņemtu un go ērtības, nodrošinot šķiedru bez riekstiem.

2. diena

🍳
Brokastis: Tropu zaļš smoothie
280 kcal, 12 g olbaltumvielu, 45 g ogļhidrātu, 7G tauku
Ātrs ceļvedis: Sajauc spinātu, mango, banānu, kaņepju sēklas un auzu pienu līdz gludai.
Kāpēc šī maltīte? Padarīts 5 minūtēs-malkojiet brauciena laikā ar sēklām bez riekstu olbaltumvielām.
🥗
Pusdienas: Vidusjūras aunazirņu salāti
360 kcal, 16 g olbaltumvielas, 40 g ogļhidrāti, 15 g tauki
Ātrs ceļvedis: Mētājiet aunazirņus, kubiņos sagrieztus gurķus, tomātus, olīvas un fetas ar olīveļļu un citronu sulu.
Kāpēc šī maltīte? Pusdienas bez gatavošanas, kas izmanto drošu piena olbaltumvielu un atbilst jūsu priekšrocībām svaigām garšas.
🍲
Vakariņas: Kokosriekstu karijs ar tofu un veggies
420 kcal, 22 g olbaltumvielas, 40 g ogļhidrāti, 18 g tauki
Ātrs ceļvedis: Sauté tofu, Bell Peppers un brokoļi.Pievienojiet kokosriekstu pienu un karija pulveri.Sautē 10 minūtes.
Kāpēc šī maltīte? Vienas pannas maltīte ir gatava 15 minūtēs ar metabolismu pastiprinošām garšvielām svara zaudēšanai.
🍪
Uzkodas: Sēklu krekeri ar hummu
180 kcal, 7g olbaltumvielu, 20 g ogļhidrātu, 8G tauku
Ātrs ceļvedis: Pasniedziet veikalā iegādātus sēklu krekerus bez lipekļa ar 3 ēd.k. hummu.
Kāpēc šī maltīte? Avārijas uzkodas, izmantojot pieliekamais skavas, kad esat pārāk aizņemts, lai sagatavotos.

3. diena

🍳
Brokastis: Avokado grauzdiņš ar visu garšvielu
290 kcal, 9g olbaltumvielu, 30 g ogļhidrātu, 16 g tauku
Ātrs ceļvedis: Mash avokado uz grauzdētas maizes, kas nesatur lipekli.Augšā ar visu bageļu garšvielām un redīsu šķēlītēm.
Kāpēc šī maltīte? 5 minūšu brokastis, izmantojot tosteri kraukšķīšanai bez riekstiem.
🥗
Pusdienas: Quinoa pildīti paprika
370 kcal, 14 g olbaltumvielas, 55 g ogļhidrāti, 12 g tauki
Ātrs ceļvedis: Sajauciet vārītu kvinoju, melnās pupiņas un kukurūzu.Ieguldiet papriku pusēs.Cep 15 minūtes.
Kāpēc šī maltīte? Efektīvi lieto pārpalikumus - sagatavojieties ātrai atkārtotai sildīšanai starp darba sanāksmēm.
🍲
Vakariņas: Grieķu stila lapas panna fetas un veggies
390 kcal, 18 g olbaltumvielas, 35 g ogļhidrāti, 20 g tauki
Ātrs ceļvedis: Mētājiet cukini, ķiršu tomātus un sīpolu ar olīveļļu.Pievienojiet fetas bloku.Cepiet 20 minūtes.
Kāpēc šī maltīte? Runu vārīšana, kas ļauj jums veikt daudzuzdevumu, kamēr tā cep-nav nepieciešama maisīšana.
🍪
Uzkodas: Gurķu saulespuķu sviesta kodumi
160 kcal, 5 g olbaltumvielas, 15 g ogļhidrāti, 10 g tauki
Ātrs ceļvedis: Sagrieziet gurķus un virsū ar saulespuķu sēklu sviestu un chia sēklām.
Kāpēc šī maltīte? Pēcpusdienas krituma laikā bez riekstiem, kas apmierina saldas alkas.

Vienkārša un caurspīdīga cenu noteikšana

Izvēlieties perfektu plānu savam veselības ceļojumam

Sāciet ar mūsu bezmaksas ikdienas kredītu vai jaunināšanu neierobežotai AI maltīšu plānošanai

Starteris

Lieliski piemērots veselīgu dzīvesvietu iesācējiem

$240

$72

USD

/gads

💰 Saglabāt $48gadā

  • 50 AI ēdienreizes plāni mēnesī
  • Detalizētas gatavošanas instrukcijas
  • Automātiski iepirkumu saraksti
  • Pamata uztura izsekošana

Rēķins katru gadu.Atcelt jebkurā laikā.

Populārs

Attīstīts

Lieliski piemērots veselības entuziastiem un fitnesa speciālistiem

$480

$144

USD

/gads

💰 Saglabāt $96gadā

  • 200 AI ēdienreizes plāni mēnesī
  • Detalizētas gatavošanas instrukcijas
  • Automātiski iepirkumu saraksti
  • Uzlabota uztura izsekošana
  • Makro/mikro uztura analīze
  • Prioritārs klientu atbalsts

Rēķins katru gadu.Atcelt jebkurā laikā.

Neierobežots

Lieliski piemērots enerģijas lietotājiem un uzņēmumiem

$1200

$360

USD

/gads

💰 Saglabāt $240gadā

  • Neierobežoti AI maltīšu plāni
  • Detalizētas gatavošanas instrukcijas
  • Automātiski iepirkumu saraksti
  • Uzlabota uztura izsekošana
  • Makro/mikro uztura analīze
  • Pielāgotas maltītes veidnes
  • API piekļuve
  • 24/7 prioritārs atbalsts

Rēķins katru gadu.Atcelt jebkurā laikā.

Visos plānos ietilpst mūsu galvenās funkcijas.Jebkurā laikā jaunināt vai pazemināt.

Bieži uzdotie jautājumi

Viss, kas jums jāzina par mūsu bezmaksas, zinātnes atbalstīto, personalizēto AI ēdienu plāna ģeneratoru svara zaudēšanai, veselībai un daudz ko citu.

  • Mūsu platforma apvieno vairākus progresīvus AI modeļus (ieskaitot GPT-4O, DeepSeek-R1, Gemini 2.5), lai izveidotu personalizētus, zinātniski balstītus ēdienreizes plānus.Katrs plāns ir tāds pats kā viens pret vienu konsultāciju ar dietologu, pilnībā ņemot vērā jūsu vajadzības, vēlmes un dzīvesveidu. Atruna: Visi uztura ieteikumi ir paredzēti tikai informatīviem nolūkiem un nav medicīniski ieteikumi.Lūdzu, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
  • Mūsu AI analizē visas jūsu sniegtās detaļas: veselības mērķi, aktivitātes līmenis, diētas veids, alerģijas, ēdiena gatavošanas laiks, virtuves aprīkojums, garšas preferences, emocijas utt. Tas iegūst galveno informāciju, lai izstrādātu katru ēdienu, nodrošinot, ka jūsu plāns ir praktisks, patīkams un ilgtspējīgs.
  • Mēs izmantojam vairāku modeļu pieeju, apvienojot GPT-4O (Openai), DeepSeek-R1 un Gemini 2.5, lai līdzsvarotu radošumu, spriešanu un zinātnisku precizitāti augstas kvalitātes pieredzei.
  • Katrā ēdienreizē ietilpst pilnīgs sadalījums uzturā (kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki), praktiskas gatavošanas pakāpes un izvēles pamatojums, kas palīdzēs ēst zinātniski. Piezīme: uztura dati ir paredzēti tikai atsaucei.
  • Absolūti!Jūs varat apmainīt ēdienreizes, atjaunot noteiktas dienas vai atjaunināt preferences.AI uzreiz pielāgojas, vienmēr saskaņojot ar savu dzīvi un mērķiem.
  • Vienkārši uzskaitiet savas alerģijas, ierobežojumus vai nepatiku, un AI stingri izslēdz šos priekšmetus, nodrošinot drošību.Katras ēdienreizes pamatojums atsaucas uz jūsu ierobežojumiem. Svarīgi: smagām alerģijām vai medicīniskiem apstākļiem, lūdzu, pārbaudiet patstāvīgu un konsultējieties ar ārstu.
  • Jūs saņemsit skaidri klasificētu iepirkumu sarakstu, ieskaitot svaigus produktus, olbaltumvielas un pieliekamās skavas efektīvai iepirkšanai.
  • Jā!Pieminiet tikai īpašus apstākļus (piemēram, biznesa braucienus, virsstundas vai tikai ar gaisa cepšanu), un AI sniegs ātrus, pārnēsājamus, praktiskus ēdienreizes ieteikumus un padomus.
  • Ģenerācija sākas tūlīt pēc preferenču iesniegšanas.Var notikt īss gaidīšanas laiks, pamatojoties uz sistēmas slodzi un plāna veidu.Jauniniet, lai veiktu ātrāku reakciju un labāku stabilitāti.
  • Mēs ļoti nopietni uztveram jūsu privātumu.Visa informācija tiek apstrādāta droši un nekad nav koplietota ar trešajām personām.Jūs uzturat kontroli pār datiem un varat pieprasīt dzēšanu jebkurā laikā.
  • Mēs piedāvājam a7 dienu bez kvantitatīviem naudas atdošanas garantijaApvidūJa neesat pilnībā apmierināts, sazinieties ar mums 7 dienu laikā, lai saņemtu pilnu atmaksu - nav problēmu, nav riska.
  • Jā!Vienkārši norādiet savus mērķus (piemēram, svara zaudēšanu, muskuļu pieaugumu, uzturēšanu) un atbilstošu informāciju par veselību.Mūsu AI izstrādās jūsu plānu, lai atbalstītu jūsu mērķus, un var apmierināt kopīgas medicīniskās vajadzības (piemēram, diabētam draudzīgas, sirds veselīgas utt.).Pirms ievērojamas uztura izmaiņas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
  • AI ievēro uztura principus, vienlaikus ņemot vērā jūsu garšas izvēles, kultūru un ieradumus.Katrā ēdienreizē ir radoši vārdi, pamatojums un emocijzīmes, lai padarītu ēšanu patīkamāku.
  • Retos tehnisko problēmu gadījumos jūs saņemsit augstas kvalitātes rezerves ēdienreizes plānus.Sazinieties ar atbalstu jebkurā laikā, lai saņemtu palīdzību.
  • Katras ēdienreizes pamatojums tieši atsaucas uz jūsu personalizēto ieguldījumu (piemēram, grafiks, virtuves instrumenti, ierobežojumi utt.), Padarot, kāpēc tas ir ieteicams.
  • Atruna: Visi satura un ēdienreizes plāni ir paredzēti tikai atsaucei un nav medicīniska konsultācija.Pirms lielas uztura izmaiņas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu vai dietologu.