AI -dieetplan generator - Maak onmiddellijk uw gepersonaliseerde dieetplan

Ontdek de kracht van AI voor uw voeding.Genereer onmiddellijk een op de wetenschap gesteunde, op maatAI -dieetplanofAI maaltijdplanAfgestemd op uw doelpunten, voorkeuren en levensstijl.Probeer onzeDieetplangeneratorGRATIS - geen aanmelding vereist.

AI -dieetplanAI -maaltijdplangeneratorGepersonaliseerd dieetplanGratis en geen aanmelding
Genereer mijn AI -dieetplan

Genereer uw persoonlijke dieetplan

Vul hieronder uw gegevens in om een ​​aangepast maaltijdplan te ontvangen, compleet met recepten en een boodschappenlijst.

Gratis credits: 1 resterend vandaag
Uw hoofddoel?
Persoonlijke en voedingsvoorkeuren
Levensstijlaanpassing

Waarom kiezen voor onze AI -dieetplangenerator?

AI -dieetplan personalisatie

Onze AI -maaltijdplangenerator creëert een uniek dieetplan voor u, het analyseren van uw doelen, voorkeuren en beperkingen voor optimale resultaten.

Science-gesteund AI-dieet

Elk AI -dieetplan is gebaseerd op de voedingswetenschap en zorgt voor gebalanceerde macro's en heerlijke maaltijden voor uw gezondheidsdoelen.

Direct dieetplan generator

Genereer uw gepersonaliseerde dieetplan en boodschappenlijst in seconden met onze AI-aangedreven dieetplangenerator.

Ondersteunt alle AI -dieetdoelen

Of u nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gezonder wilt eten, onze AI -maaltijdplan Generator past zich aan uw behoeften aan.

Gratis AI dieetplan generator

Probeer onze AI -dieetplan generator gratis.Geen registratie nodig.Upgrade voor onbeperkte plannen en snellere AI.

Slimme aanpassingen met AI

Werk uw voorkeuren of doelen op elk moment bij.De AI past uw dieetplan onmiddellijk aan voor voortdurend succes.

Zie ECHTE AI GENEERATE MEALPLAN VOORBEELDEN

Vegetarisch high-eiwit maaltijdplan (notenvrij, glutenvrij)

Een 3-daags maaltijdplan voor een drukke vegetariër met als doel gewicht te verliezen, met notenallergie en glutengevoeligheid.Alle maaltijden zijn high-eiwit, caloriearme en snel te bereiden.

Vegetarisch high-eiwit maaltijdplan voor gewichtsverlies met notenallergie en glutengevoeligheid

Spierversterkingsplan (geen zeevruchten, gemakkelijke diners)

Een driedaags maaltijdplan voor een 28-jarige man gericht op spierwinst, glutenvrij, geen zeevruchten en gemakkelijk te kook diners.Inclusief eiwitrijke, evenwichtige maaltijden.

Spierversterkingsplan voor mannelijke, geen zeevruchten, gemakkelijke diners

Winkellijst Voorbeeld voor spierversterkingsplan

Een gecategoriseerde boodschappenlijst gegenereerd voor een spierversterkingsplan.Inclusief verse producten, eiwitbronnen en pantry -benodigdheden.

Winkellijst voor spierversterkingsplan

Proef 3-daagse AI-maaltijdplan (vegetarisch, notenvrij, glutenvrij)

Dag 1

🍳
Ontbijt: Sunshine Tofu Scramble Wrap
320 kcal, 18G eiwit, 35 g koolhydraten, 12 g vet
Snelle gids: Sauté verkruimelde stevige tofu met kurkuma, spinazie en cherrytomaten.Serveer in geroosterde glutenvrije wrap.
Waarom deze maaltijd? Nootvrije proteïne-packed start die in 10 minuten kookt-perfect voor drukke ochtenden.
🥗
Lunch: Linzenpower bowl
380 kcal, 20 g eiwit, 55 g koolhydraten, 8 g vet
Snelle gids: Combineer voorgekookte linzen, quinoa, komkommer, radijs en pompoenpitten.Kleed met citroen-tahini.
Waarom deze maaltijd? Gebruikt uw maaltijdbereidingstijd efficiënt met 5 minuten durende montage-geen koken nodig tijdens de lunch.
🍲
Diner: Courgette noedels met romige zaadpesto
350 kcal, 15 g eiwit, 30 g koolhydraten, 18 g vet
Snelle gids: Spiraliseer courgette.Blend basilicum, zonnebloempitten, knoflook en olijfolie voor pesto.Gooi met zoodles.
Waarom deze maaltijd? Nootvrij pesto-alternatief dat in 15 minuten klaar is en uw spiraalvorming gebruikt als voorkeur.
🍪
Snack: Berry Chia zaadpudding
150 kcal, 6g eiwit, 20 g koolhydraten, 6 g vet
Snelle gids: Meng chiazaden met kokosmelk 's nachts.Top met gemengde bessen voor het opdienen.
Waarom deze maaltijd? Vooraf voorbereid voor het vastgrijpen, en vezels zonder noten bieden.

Dag 2

🍳
Ontbijt: Tropische groene smoothie
280 kcal, 12G eiwit, 45 g koolhydraten, 7g vet
Snelle gids: Meng spinazie, mango, banaan, hennepzaden en havermelk tot glad.
Waarom deze maaltijd? Gedaan in 5 minuten-slokje tijdens uw woon-werkverkeer met notenvrije eiwitten van zaden.
🥗
Lunch: Mediterrane kikkererwtensalade
360 kcal, 16G eiwit, 40 g koolhydraten, 15 g vet
Snelle gids: Gooi kikkererwten, in blokjes gesneden komkommers, tomaten, olijven en feta met olijfolie en citroensap.
Waarom deze maaltijd? No-Cook Lunch die veilig zuivelproteïne gebruikt en past bij uw voorkeur voor verse smaken.
🍲
Diner: Coconut Curry met Tofu & Veggies
420 kcal, 22g eiwit, 40 g koolhydraten, 18 g vet
Snelle gids: Sauté tofu, paprika en broccoli.Voeg kokosmelk en currypoeder toe.Sudderen 10 minuten.
Waarom deze maaltijd? Maaltijd van één pan in 15 minuten klaar met metabolisme-boosting kruiden voor gewichtsverlies.
🍪
Snack: Zaadcrackers met hummus
180 kcal, 7g eiwit, 20 g koolhydraten, 8 g vet
Snelle gids: Serveer in de winkel gekochte glutenvrije zaadcrackers met hummus van 3 el.
Waarom deze maaltijd? Noodsnack met behulp van pantry -nietjes als je het te druk hebt om je voor te bereiden.

Dag 3

🍳
Ontbijt: Avocado toast met alles op smaak brengen
290 kcal, 9g eiwit, 30 g koolhydraten, 16 g vet
Snelle gids: Mash avocado op geroosterd glutenvrij brood.Top met alles bagel kruiden en radijs plakjes.
Waarom deze maaltijd? 5-minuten ontbijt met behulp van je broodrooster voor crunch zonder noten.
🥗
Lunch: Quinoa-gevulde paprika
370 kcal, 14g eiwit, 55 g koolhydraten, 12 g vet
Snelle gids: Meng gekookte quinoa, zwarte bonen en maïs.Spullen in paprikahelften.Bak 15 minuten.
Waarom deze maaltijd? Gebruikt restjes efficiënt - bereid vooruit voor snelle opwarming tussen werkbijeenkomsten.
🍲
Diner: Griekse platenpan feta en groenten
390 kcal, 18G eiwit, 35 g koolhydraten, 20 g vet
Snelle gids: Gooi courgette, kersentomaten en ui met olijfolie.Feta -blok toevoegen.Rooster 20 minuten.
Waarom deze maaltijd? Hands-off koken waarmee je multitasken terwijl het bakt-geen roeren nodig.
🍪
Snack: Komkommer zonnebloemboters bijten
160 kcal, 5g eiwit, 15 g koolhydraten, 10 g vet
Snelle gids: Snijd komkommers en bedek met zonnebloemzaadboter en chiazaden.
Waarom deze maaltijd? Notenvrije crunch die voldoet aan zoete verlangens tijdens de middagmalen.

Eenvoudige en transparante prijzen

Kies het perfecte plan voor uw gezondheidsreis

Begin met ons gratis dagelijkse krediet, of upgrade voor onbeperkte AI -maaltijdplanning

Starter

Perfect voor gezonde levende beginners

$240

$72

USD

/jaar

💰 Bespaar $48per jaar

  • 50 AI maaltijdplannen per maand
  • Gedetailleerde kookinstructies
  • Automatische boodschappenlijsten
  • Basisvoeding volgen

Jaarlijks gefactureerd.Annuleren op elk moment.

Populair

Geavanceerd

Perfect voor gezondheidsliefhebbers en fitnessprofessionals

$480

$144

USD

/jaar

💰 Bespaar $96per jaar

  • 200 AI maaltijdplannen per maand
  • Gedetailleerde kookinstructies
  • Automatische boodschappenlijsten
  • Geavanceerde voedingsvolging
  • Macro/micro voedingsanalyse
  • Prioriteit klantenondersteuning

Jaarlijks gefactureerd.Annuleren op elk moment.

Onbeperkt

Perfect voor mower -gebruikers en bedrijven

$1200

$360

USD

/jaar

💰 Bespaar $240per jaar

  • Onbeperkte AI -maaltijdplannen
  • Gedetailleerde kookinstructies
  • Automatische boodschappenlijsten
  • Geavanceerde voedingsvolging
  • Macro/micro voedingsanalyse
  • Aangepaste maaltijdsjablonen
  • API -toegang
  • 24/7 prioriteitsondersteuning

Jaarlijks gefactureerd.Annuleren op elk moment.

Alle plannen omvatten onze kernfuncties.Upgrade of downgrade op elk moment.

Veelgestelde vragen

Alles wat u moet weten over onze gratis, door de wetenschap gesteunde, gepersonaliseerde AI-maaltijdplangenerator voor gewichtsverlies, gezondheid en meer.

  • Ons platform combineert meerdere geavanceerde AI-modellen (waaronder GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) om gepersonaliseerde, op wetenschap gebaseerde maaltijdplannen te maken.Elk plan is als een één-op-één consult met een voedingsdeskundige, volledig gezien uw behoeften, voorkeuren en levensstijl. Disclaimer: Alle voedingsadvies is alleen voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies.Raadpleeg een professional in de gezondheidszorg.
  • Onze AI analyseert alle details die u biedt: gezondheidsdoelen, activiteitenniveau, dieettype, allergieën, kooktijd, keukenapparatuur, smaakvoorkeuren, emoties, enz. Het haalt belangrijke informatie uit om elke maaltijd te ontwerpen, zodat uw plan praktisch, plezierig en duurzaam is.
  • We gebruiken een multimodelbenadering die GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 en Gemini 2.5 combineert om creativiteit, redenering en wetenschappelijke nauwkeurigheid in evenwicht te brengen voor een hoogwaardige ervaring.
  • Elke maaltijd omvat volledige nutritionele afbraak (calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten), praktische kookstappen en reden voor keuzes om u te helpen wetenschappelijk te eten. Opmerking: voedingsgegevens zijn alleen ter referentie.
  • Absoluut!U kunt maaltijden ruilen, specifieke dagen regenereren of voorkeuren bijwerken.De AI past zich onmiddellijk aan, altijd in overeenstemming met je leven en doelen.
  • Geef eenvoudig een lijst van uw allergieën, beperkingen of antipathieën, en de AI sluit deze items strikt uit en zorgt voor de veiligheid.De redenering van elke maaltijd verwijst uw beperkingen. BELANGRIJK: voor ernstige allergieën of medische aandoeningen, controleer onafhankelijk en raadpleeg uw arts.
  • U ontvangt een duidelijk gecategoriseerde boodschappenlijst met verse producten, eiwitten en pantry -nietjes voor efficiënt winkelen.
  • Ja!Noem gewoon speciale omstandigheden (zoals zakenreizen, overuren of het hebben van alleen een luchtfriteuse), en de AI zal snel, draagbare, praktische maaltijdsuggesties en tips bieden.
  • Generatie begint onmiddellijk na het indienen van voorkeuren.Korte wachttijden kunnen optreden op basis van systeembelasting en plantype.Upgrade voor snellere respons en betere stabiliteit.
  • We nemen uw privacy zeer serieus.Alle informatie wordt veilig verwerkt en nooit gedeeld met derden.U behoudt de controle over uw gegevens en kunt op elk gewenst moment om verwijdering aanvragen.
  • We bieden een7-daagse no-questions-Apped Money-Back Garantie.Als u niet helemaal tevreden bent, neemt u binnen 7 dagen contact met ons op voor een volledige terugbetaling - geen gedoe, geen risico.
  • Ja!Geef gewoon uw doelen aan (bijvoorbeeld gewichtsverlies, spierversterking, onderhoud) en relevante gezondheidsinformatie.Onze AI zal uw plan ontwerpen om uw doelen te ondersteunen en kan voldoen aan gemeenschappelijke medische behoeften (bijv. Diabetesvriendelijk, hart-gezond, enz.).Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u aanzienlijke voedingswijzigingen aanbrengt.
  • AI volgt voedingsprincipes terwijl u uw smaakvoorkeuren, cultuur en gewoonten overweegt.Elke maaltijd omvat creatieve namen, reden en emoji's om eten aangenamer te maken.
  • In zeldzame gevallen van technische problemen ontvangt u van hoogwaardige back-up maaltijdplannen.Neem op elk moment contact op met ondersteuning voor hulp.
  • De redenering van elke maaltijd verwijst rechtstreeks naar uw gepersonaliseerde input (zoals schema, keukengereedschap, beperkingen, enz.), Door duidelijk te maken waarom het wordt aanbevolen.
  • Disclaimer: alle inhoud en maaltijdplannen zijn alleen ter referentie en vormen geen medisch advies.Raadpleeg een arts of voedingsdeskundige voordat u grote dieetwijzigingen aanbrengt.