Generator planu diety AI - natychmiast stwórz spersonalizowany plan diety

Odkryj moc sztucznej inteligencji dla twojego odżywiania.Natychmiast generować wspierany naukę, zwyczajPlan diety AILubPlan posiłków AIDostosowane do twoich celów, preferencji i stylu życia.Wypróbuj naszeGenerator planu dietyza darmo - nie wymaga rejestracji.

Plan diety AIGenerator planu posiłków AISpersonalizowany plan dietyDarmowe i bez rejestracji
Wygeneruj mój plan diety AI

Wygeneruj swój osobisty plan diety

Wypełnij swoje dane poniżej, aby otrzymać niestandardowy plan posiłków, wraz z przepisami i listą zakupów.

Bezpłatne kredyty: 1 pozostają dzisiaj
Twój główny cel?
Preferencje osobiste i dietetyczne
Dostosowywanie stylu życia

Dlaczego warto wybrać nasz generator planu diety AI?

Personalizacja planu dietetycznego AI

Nasz generator planu posiłków AI tworzy dla Ciebie unikalny plan diety, analizując twoje cele, preferencje i ograniczenia dla optymalnych wyników.

Dieta AI wspierana nauką

Każdy plan diety AI jest oparty na naukach żywieniowych, zapewniając zrównoważone makra i pyszne posiłki dla twoich celów zdrowotnych.

Generator planu diety instant diety

Wygeneruj spersonalizowany plan diety i listę zakupów w kilka sekund dzięki naszemu generatorowi diety napędzanego sztuczną inteligencją.

Wspiera wszystkie cele dietetyczne AI

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie, czy jeść zdrowsze, nasz generator planu posiłków AI dostosowuje się do twoich potrzeb.

Bezpłatny generator planu diety AI

Wypróbuj nasz generator planu diety AI za darmo.Nie potrzebna rejestracja.Uaktualnij nieograniczone plany i szybszą sztuczną inteligencję.

Inteligentne korekty za pomocą sztucznej inteligencji

Zaktualizuj swoje preferencje lub cele w dowolnym momencie.AI natychmiast dostosowuje Twój plan diety do ciągłego sukcesu.

Zobacz prawdziwe przykłady planu posiłków generowanych przez AI

Wegetariański plan posiłków wysokobiałkowych (bez orzechów, bezglutenowy)

3-dniowy plan posiłku dla ruchliwego wegetariańskiego dążącego do schudnięcia, z alergią na orzechy i wrażliwość na gluten.Wszystkie posiłki są wysokobiałkowe, niskie i szybkie w przygotowaniu.

Wegetariański plan posiłków wysokobiałkowych w celu utraty wagi z alergią na orzechy i wrażliwość na gluten

Plan posiłków zysku mięśni (bez owoców morza, łatwe kolacje)

3-dniowy plan posiłku dla 28-letniego mężczyzny skupiony na zysku mięśni, bezglutenowej, bez owocach morza i łatwych w gotowaniu kolacji.Obejmuje wysokobiałkowe, zrównoważone posiłki.

Plan posiłków na zdobycie mięśni dla mężczyzn, bez owoców morza, łatwych kolacji

Przykład listy zakupów dla planu wzmocnienia mięśni

Kategoryzowana lista zakupów wytworzona dla planu posiłku zyskowania mięśni.Obejmuje świeże produkty, źródła białka i niezbędne spiżarnia.

Lista zakupów do planu posiłków mięśniowych

Próbka 3-dniowego planu posiłków AI (wegetariańskie, bez orzechów, bezglutenowe)

Dzień 1

🍳
Śniadanie: Sunshine Tofu Scramble Wrap
320 kcal, białko 18 g, 35 g węglowodanów, 12 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Smacz rozpadł się mocno z kurkumy, szpinaku i pomidorów wiśniowych.Podawaj w prażonym bezglutenowym opakowaniu.
Dlaczego ten posiłek? Bez orzechu start pełny białka, który gotuje się za 10 minut-idealny na ruchliwe poranki.
🥗
Obiad: Lentil Power Bowl
380 kcal, białko 20 g, 55 g węglowodanów, tłuszcz 8 g
Szybki przewodnik: Połącz wcześniej ugotowane soczewice, komosę ryżową, ogórek, rzodkiewki i nasiona dyni.Ubierz się z cytryn-tahini.
Dlaczego ten posiłek? Wykorzystuje czas przygotowania posiłków z 5-minutowym montażem-nie potrzebne gotowanie w porze lunchu.
🍲
Kolacja: Makaron cukinii z kremowym pesto nasionowym
350 kcal, białko 15 g, 30 g węglowodanów, 18 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Spiralizacja cukinii.Mieszaj bazylię, nasiona słonecznika, czosnek i oliwę z oliwek na pesto.Wrzuć z Zoodles.
Dlaczego ten posiłek? Bez orzechu pesto alternatywa, która jest gotowa za 15 minut i używa spiralizatora jako preferowanego.
🍪
Przekąska: Berry Chia Pudding
150 kcal, białko 6G, 20 g węglowodanów, tłuszcz 6 g
Szybki przewodnik: Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym przez noc.Na wierzch z mieszanymi jagodami przed podaniem.
Dlaczego ten posiłek? Przygotował się do wygody związanej z goszt-and-go, zapewniając błonnik bez orzechów.

Dzień 2

🍳
Śniadanie: Tropikalny zielony koktajl
280 kcal, białko 12 g, 45 g węglowodanów, 7 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Zmieszaj szpinak, mango, banan, nasiona konopi i mleko owsiane, aż będą gładkie.
Dlaczego ten posiłek? Wykonane w 5 minut-popijaj podczas dojazdu bez orzechów białko z nasion.
🥗
Obiad: Sałatka z ciecierzycy śródziemnomorskiej
360 kcal, białko 16 g, 40 g węglowodanów, 15 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Wrzuć ciecierzycę, pokrojone ogórki, pomidory, oliwki i feta z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Dlaczego ten posiłek? Lunch bez gotowania, który wykorzystuje bezpieczne białko mleczne i pasuje do twoich preferencji dla świeżych smaków.
🍲
Kolacja: Curry kokosowe z tofu i warzywami
420 kcal, białko 22 g, 40 g węglowodanów, tłuszcz 18 g
Szybki przewodnik: Sauté tofu, papryka i brokuły.Dodaj mleko kokosowe i curry w proszku.Gotować 10 minut.
Dlaczego ten posiłek? Posiłek w jednym panie gotowy w 15 minut z przyprawami wzmacniającymi metabolizm w celu utraty wagi.
🍪
Przekąska: Krakersy nasion z hummusem
180 kcal, białko 7 g, 20 g węglowodanów, tłuszcz 8 g
Szybki przewodnik: Podawaj zakupione w sklepie bezglutenowe krakersy nasion z 3 łyżką hummusu.
Dlaczego ten posiłek? Awaryjna przekąska za pomocą zszywek spiżarni, gdy jesteś zbyt zajęty, aby przygotować.

Dzień 3

🍳
Śniadanie: Toast z awokado ze wszystkim przyprawami
290 kcal, białko 9 g, 30 g węglowodanów, tłuszcz 16 g
Szybki przewodnik: Awokado Mash na prażonym chlebie bezglutenowym.Na wierzch wszystko przyprawy bajgla i plasterki rzodkiewki.
Dlaczego ten posiłek? 5-minutowe śniadanie za pomocą tostera do chrupania bez orzechów.
🥗
Obiad: Papryka z kroplami komosy ryżowej
370 kcal, białko 14 g, 55 g węglowodanów, 12 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Wymieszaj gotowaną komosę ryżową, czarną fasolę i kukurydzę.Wpisz w połówki pieprzu.Piec 15 minut.
Dlaczego ten posiłek? Wykorzystuje resztki wydajnie - przygotuj się do szybkiego podgrzewania między spotkań.
🍲
Kolacja: Feta i warzywa w stylu greckim
390 KCAL, białko 18 g, 35 g węglowodanów, 20 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Rzuć cukinię, pomidory wiśniowe i cebulę z oliwą z oliwek.Dodaj blok feta.Piecz 20 minut.
Dlaczego ten posiłek? Gotowanie z rękami, które pozwala wielozadaniowemu, podczas gdy piecze-nie potrzebne mieszanie.
🍪
Przekąska: Ugryza masła słonecznika ogórka
160 kcal, białko 5 g, 15 g węglowodanów, 10 g tłuszczu
Szybki przewodnik: Pokrój ogórki i umieść masłem nasion słonecznika i nasiona chia.
Dlaczego ten posiłek? Bez orzechów chrupiący, który zaspokaja słodkie pragnienia podczas popołudniowych załamań.

Proste i przejrzyste ceny

Wybierz idealny plan swojej podróży zdrowotnej

Zacznij od naszego bezpłatnego codziennego kredytu lub uaktualnienie nieograniczonego planowania posiłków AI

Rozrusznik

Idealny dla początkujących dla zdrowego życia

$240

$72

USD

/rok

💰 Oszczędzaj $48na rok

  • 50 planów posiłków AI miesięcznie
  • Szczegółowe instrukcje gotowania
  • Automatyczne listy zakupów
  • Podstawowe śledzenie żywienia

Obliczane co roku.Anuluj w dowolnym momencie.

POPULARNY

Zaawansowany

Idealny dla entuzjastów zdrowia i specjalistów fitness

$480

$144

USD

/rok

💰 Oszczędzaj $96na rok

  • 200 planów posiłków AI miesięcznie
  • Szczegółowe instrukcje gotowania
  • Automatyczne listy zakupów
  • Zaawansowane śledzenie żywienia
  • Analiza makro/mikro żywieniowa
  • Priorytetowa obsługa klienta

Obliczane co roku.Anuluj w dowolnym momencie.

Nieograniczony

Idealny dla zaawansowanych użytkowników i firm

$1200

$360

USD

/rok

💰 Oszczędzaj $240na rok

  • Nieograniczone plany posiłków AI
  • Szczegółowe instrukcje gotowania
  • Automatyczne listy zakupów
  • Zaawansowane śledzenie żywienia
  • Analiza makro/mikro żywieniowa
  • Niestandardowe szablony posiłków
  • Dostęp do API
  • 24/7 priorytetowe wsparcie

Obliczane co roku.Anuluj w dowolnym momencie.

Wszystkie plany obejmują nasze podstawowe funkcje.Uaktualnij lub obniż się w dowolnym momencie.

Często zadawane pytania

Wszystko, co musisz wiedzieć o naszym bezpłatnym, wspieranym naukowym, spersonalizowanym generatorowi planu posiłków AI w zakresie utraty wagi, zdrowia i innych.

  • Nasza platforma łączy wiele najnowocześniejszych modeli AI (w tym GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) w celu stworzenia spersonalizowanych planów posiłków opartych na nauce.Każdy plan jest jak konsultacja jeden na jednego z dietetykiem, w pełni biorąc pod uwagę twoje potrzeby, preferencje i styl życia. Oświadczenie: Wszystkie porady dietetyczne są wyłącznie do celów informacyjnych i nie stanowią porady medycznej.Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
  • Nasza sztuczna inteligencja analizuje wszystkie podane szczegóły: cele zdrowotne, poziom aktywności, rodzaj diety, alergie, czas gotowania, sprzęt kuchenny, preferencje smakowe, emocje itp. Wyciąga kluczowe informacje do zaprojektowania każdego posiłku, zapewniając, że plan jest praktyczny, przyjemny i zrównoważony.
  • Używamy podejścia wielomodelowego, łącząc GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 i Gemini 2.5, aby zrównoważyć kreatywność, rozumowanie i dokładność naukową dla wysokiej jakości doświadczenia.
  • Każdy posiłek obejmuje całkowity rozkład żywieniowy (kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze), praktyczne etapy gotowania i uzasadnienie wyborów, które pomogą Ci jeść naukowo. Uwaga: Dane żywieniowe są wyłącznie w celach informacyjnych.
  • Absolutnie!Możesz zamieniać posiłki, regenerować określone dni lub aktualizować preferencje.AI natychmiast dostosowuje się, zawsze dostosowując się do twojego życia i celów.
  • Wystarczy wymienić swoje alergie, ograniczenia lub niechęć, a sztuczna inteligencja wyłącznie wyklucza te elementy, zapewniając bezpieczeństwo.Uzasadnienie każdego posiłku odnosi się do twoich ograniczeń. Ważne: w przypadku ciężkich alergii lub schorzeń, zweryfikuj niezależnie i skonsultuj się z lekarzem.
  • Otrzymasz wyraźnie skategoryzowaną listę zakupów, w tym świeże produkty, białka i zszywki spiżarni do wydajnych zakupów.
  • Tak!Wystarczy wspomnieć o szczególnych okolicznościach (takich jak wycieczki biznesowe, nadgodziny lub tylko frytkownicy powietrza), a sztuczna inteligencja zapewni szybkie, przenośne, praktyczne sugestie dotyczące posiłków.
  • Generowanie zaczyna się natychmiast po przesłaniu preferencji.Krótkie czasy oczekiwania mogą wystąpić na podstawie obciążenia systemu i typu planu.Uaktualnij szybszą reakcję i lepszą stabilność.
  • Bardzo poważnie traktujemy twoją prywatność.Wszystkie informacje są bezpiecznie przetwarzane i nigdy nie udostępniane stronom trzecim.Utrzymujesz kontrolę nad swoimi danymi i możesz żądać usunięcia w dowolnym momencie.
  • Oferujemy7-dniowa gwarancja o wartości pieniędzy.Jeśli nie jesteś w pełni zadowolony, skontaktuj się z nami w ciągu 7 dni, aby uzyskać pełny zwrot pieniędzy - bez kłopotów, bez ryzyka.
  • Tak!Po prostu wskaż swoje cele (np. Utrata masy ciała, przyrost mięśni, konserwacja) i odpowiednie informacje zdrowotne.Nasza sztuczna inteligencja zaprojektuje Twój plan wspierania twoich celów i może zaspokoić wspólne potrzeby medyczne (np. Przyjazny dla cukrzycy, zdrowe serce itp.).Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie.
  • AI przestrzega zasad żywieniowych, biorąc pod uwagę preferencje smakowe, kulturę i nawyki.Każdy posiłek zawiera kreatywne nazwy, uzasadnienie i emoji, aby jedzenie było przyjemniejsze.
  • W rzadkich przypadkach problemów technicznych otrzymasz wysokiej jakości plany posiłków zapasowych.Skontaktuj się z wsparciem w dowolnym momencie w celu uzyskania pomocy.
  • Uzasadnienie każdego posiłku bezpośrednio odwołuje się do spersonalizowanego wkładu (takiego jak harmonogram, narzędzia kuchenne, ograniczenia itp.), Dokładnie informacji, dlaczego jest to zalecane.
  • Oświadczenie: wszystkie plany treści i posiłków są wyłącznie w celach informacyjnych i nie stanowią porady medycznej.Przed wprowadzeniem poważnych zmian dietetycznych skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.