Генератор планов диеты ИИ - создайте свой персонализированный план диеты мгновенно

Откройте для себя силу ИИ для вашего питания.Мгновенно генерировать научный, обычайАй диета ПланилиПлан питания AIПриспособлен к вашим голам, предпочтениям и образу жизни.Попробуйте нашГенератор плана диетыбесплатно - регистрация не требуется.

Ай диета ПланГенератор плана питания AIПерсонализированный план диетыБесплатно и нет регистрации
Генерировать мой план диеты ИИ

Создайте свой личный план диеты

Заполните свои данные ниже, чтобы получить пользовательский план питания, в комплекте с рецептами и списком покупок.

Бесплатные кредиты: 1 оставшийся сегодня
Ваша главная цель?
Личные и диетические предпочтения
Настройка образа жизни

Почему выбирают наш генератор плана диеты ИИ?

Персонализация плана диеты ИИ

Наш генератор планов питания AI создает уникальный план диеты для вас, анализируя ваши цели, предпочтения и ограничения для оптимальных результатов.

Научная диета ИИ

Каждый план диеты AI основан на науке о питании, обеспечивая сбалансированные макросы и вкусные блюда для ваших целей в области здоровья.

Генератор мгновенных планов диеты

Создайте свой персонализированный план диеты и список покупок за считанные секунды с нашим генератором плана диеты с помощью AI.

Поддерживает все цели по диету искусственного интеллекта

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, наращивать мышечную массу или питаться здоровее, наш генератор плана питания AI адаптируется к вашим потребностям.

Бесплатный генератор плана диеты ИИ

Попробуйте наш генератор планов диеты в области искусства бесплатно.Регистрации не требуется.Обновление для неограниченных планов и более быстрого ИИ.

Умные корректировки с ИИ

Обновите свои предпочтения или цели в любое время.ИИ мгновенно адаптирует ваш план диеты для постоянного успеха.

См. Реальные примеры плана приема пищи, созданные в реальном сгенерировании

Вегетарианский план питания вегетарианцев (без орехов, без глютена)

Трехдневный план питания для занятого вегетарианца, стремящегося похудеть, с аллергией на орехи и чувствительностью к глютене.Все блюда с высоким содержанием белков, низкокалория и быстро готовится.

Вегетарианский план питания с высоким содержанием белера для потери веса с аллергией на орехи и чувствительности к глютену

План приема пищи мышц (без морепродуктов, легкие обеды)

3-дневный план питания для 28-летнего мужчины сосредоточился на увеличении мышц, безглютеновой, без морепродуктов и легких в приготовлении ужинов.Включает в себя высокобелтиновые, сбалансированные блюда.

Мышечный план питания для мужчин, без морепродуктов, легкие обеды

Пример списка покупок для плана увеличения мышц

Категоризированный список покупок, сгенерированный для плана приема пищи.Включает в себя свежие продукты, источники белка и предметы первой необходимости.

Список покупок для мышечного плана питания

Образец 3-дневного плана питания AI (вегетарианский, без орехов, без глютена)

День 1

🍳
Завтрак: Sunshine Tofu Scramble
320 ккал, белок 18G, 35 г углеводов, 12 г жира
Быстрый гид: Обжарил рухнущий твердый тофу с куркумой, шпинатом и помидорами вишни.Подавать в поджаренной безглютеновой обертке.
Почему эта еда? Без орехового белка старт, который готовит за 10 минут-идеально подходит для занятых утра.
🥗
Обед: Чечевица Power Bowl
380 ккал, 20 г белка, 55 г углеводов, 8 г жира
Быстрый гид: Комбинируйте предварительно приготовленную чечевицу, квиноа, огурец, редьку и тыквенные семена.Платье с лимон-тахини.
Почему эта еда? Эффективно использует время приготовления пищи с 5-минутной сборкой-не требуется приготовления в обеденное время.
🍲
Ужин: Лапша цуккини со сливочным семенами песто
350 ккал, 15 г белка, 30 г углеводов, 18 г жира
Быстрый гид: Спирализировать цуккини.Смешайте базилик, семена подсолнечника, чеснок и оливковое масло для песто.Бросьте с Zoodles.
Почему эта еда? Без ореховой альтернативы песто, которая готова за 15 минут и использует ваш спирализатор в качестве предпочтительного.
🍪
Закуски: Ягодный семян
150 ккал, белок 6G, 20 г углеводов, 6 г жира
Быстрый гид: Смешайте семена чиа с кокосовым молоком в течение ночи.Вершина со смешанными ягодами перед подачей.
Почему эта еда? Подготовлен впереди для удобства схватки, обеспечивая волокно без орехов.

День 2

🍳
Завтрак: Тропический зеленый смузи
280 ккал, 12 г белка, 45 г углеводов, 7 г жира
Быстрый гид: Смешайте шпинат, манго, банан, семена конопли и овсяное молоко до гладкого.
Почему эта еда? Сделано за 5 минут-потяните во время поездок на работу с белком без орехов из семян.
🥗
Обед: Средиземноморский салат из нута
360 ккал, белок 16G, 40 г углеводов, 15 г жира
Быстрый гид: Бросьте нут, нарезанные кубиками огурцы, помидоры, оливки и фета с оливковым маслом и лимонным соком.
Почему эта еда? Без приготовленного обеда, который использует безопасный молочный белок и подходит для вашего предпочтения свежего вкуса.
🍲
Ужин: Кокосовое карри с тофу и овощами
420 ккал, 22 г белок, 40 г углеводов, 18 г жира
Быстрый гид: Обжарить тофу, сладкий перец и брокколи.Добавьте кокосовое молоко и порошок карри.Варить 10 минут.
Почему эта еда? Однопорная еда готова за 15 минут со специями метаболизма для потери веса.
🍪
Закуски: Семена крекеры с хумусом
180 ккал, 7G -белок, 20 г углеводов, 8G жира
Быстрый гид: Подавайте купленные в магазине взломщики для семян без глютена с 3 столовыми ложками хумуса.
Почему эта еда? Экстренная закуска, используя основные продукты кладовой, когда вы слишком заняты, чтобы подготовиться.

День 3

🍳
Завтрак: Авокадо тост со всем приправа
290 ккал, 9G белок, 30 г углеводов, 16 г жира
Быстрый гид: Mash Avocado на жареного хлеба без глютена.Вершина со всем, что приправа бублика и ломтики редьки.
Почему эта еда? 5-минутный завтрак с использованием вашего тостера для хруста без орехов.
🥗
Обед: Квиноа-набитый сладкий перец
370 ккал, 14 г белка, 55 г углеводов, 12 г жира
Быстрый гид: Смешайте приготовленную квиноа, черную фасоль и кукурузу.Вещи в половинках сладкого перца.Выпекать 15 минут.
Почему эта еда? Эффективно использует остатки - подготовьтесь к быстрому разогреванию между рабочими встречами.
🍲
Ужин: Греческий лист пан-фета и овощи
390 ккал, белок 18G, 35 г углеводов, 20 г жира
Быстрый гид: Бросьте цуккини, помидоры черри и лук с оливковым маслом.Добавьте блок фета.Жарить 20 минут.
Почему эта еда? Приготовление ручной работы, которая позволяет вам многозадачно, пока она выпекает-не нужно шевел.
🍪
Закуски: Огурцы подсолнечные укусы
160 ккал, 5 г белка, 15 г углеводов, 10 г жира
Быстрый гид: Нарежьте огурцы и сверху подсолнечниками и семенами чиа.
Почему эта еда? Без орехой хруст, который удовлетворяет сладкой тяге во время дневных спадов.

Простые и прозрачные цены

Выберите идеальный план для вашего здоровья

Начните с нашего бесплатного ежедневного кредита или обновления для неограниченного планирования приема пищи AI

Стартер

Идеально подходит для новичков здорового жизни

$240

$72

доллар США

/год

💰 Сэкономьте $48в год

  • 50 планов питания AI в месяц
  • Подробные инструкции по приготовлению пищи
  • Автоматические списки покупок
  • Основное отслеживание питания

Выставляется ежегодно.Отменить в любое время.

Популярный

Передовой

Идеально подходит для энтузиастов здоровья и специалистов по фитнесу

$480

$144

доллар США

/год

💰 Сэкономьте $96в год

  • 200 планов питания AI в месяц
  • Подробные инструкции по приготовлению пищи
  • Автоматические списки покупок
  • Усовершенствованное отслеживание питания
  • Анализ макро/микро -питания
  • Приоритетная поддержка клиентов

Выставляется ежегодно.Отменить в любое время.

Неограниченный

Идеально подходит для энергетических пользователей и предприятий

$1200

$360

доллар США

/год

💰 Сэкономьте $240в год

  • Неограниченные планы питания ИИ
  • Подробные инструкции по приготовлению пищи
  • Автоматические списки покупок
  • Усовершенствованное отслеживание питания
  • Анализ макро/микро -питания
  • Пользовательские шаблоны еды
  • API доступ
  • 24/7 Приоритетная поддержка

Выставляется ежегодно.Отменить в любое время.

Все планы включают наши основные функции.Обновление или понижение в любое время.

Часто задаваемые вопросы

Все, что вам нужно знать о нашем бесплатном, научно-поддерживаемом, персонализированном генераторе плана питания в области питания для похудения, здоровья и многого другого.

  • Наша платформа объединяет несколько передовых моделей искусственного интеллекта (включая GPT-4O, DeepSeek-R1, Gemini 2.5) для создания персонализированных научных планов питания.Каждый план похож на консультацию один на один с диетологом, в полной мере рассматривая ваши потребности, предпочтения и образ жизни. Отказ от ответственности: все диетические рекомендации являются только для информационных целей и не являются медицинскими советами.Пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником.
  • В нашем ИИ анализируется все детали, которые вы предоставляете: цели здоровья, уровень активности, тип диеты, аллергия, время приготовления, кухонное оборудование, вкусовые предпочтения, эмоции и т. Д. Он извлекает ключевую информацию для разработки каждого приема пищи, обеспечивающего практичный, приятный и устойчивый.
  • Мы используем мультимодер, объединяющий GPT-4O (OpenAI), DeepSeek-R1 и Gemini 2.5, чтобы сбалансировать творчество, рассуждения и научную точность для высококачественного опыта.
  • Каждое блюдо включает в себя полную расщепление питания (калории, белок, углеводы, жиры), практические этапы приготовления пищи и обоснование выбора, чтобы помочь вам поесть научно. Примечание. Данные о питании предназначены только для справки.
  • Абсолютно!Вы можете поменять еду, регенерировать конкретные дни или обновить предпочтения.ИИ адаптируется мгновенно, всегда согласуясь с вашей жизнью и целями.
  • Просто перечислите свои аллергии, ограничения или антипатия, и ИИ строго исключает эти предметы, обеспечивая безопасность.Обоснование каждого приема пищи ссылается на ваши ограничения. Важно: для тяжелой аллергии или заболеваний, пожалуйста, проверьте самостоятельно и проконсультируйтесь с врачом.
  • Вы получите четко классифицированный список покупок, включая свежие продукты, белки и основные продукты для эффективных покупок.
  • Да!Просто упомяните особые обстоятельства (такие как деловые поездки, сверхурочные или только авиационную фритюрную), и ИИ предоставит быстрые, портативные, практические предложения и советы.
  • Поколение начинается сразу после подачи предпочтений.Краткое время ожидания может произойти на основе системы нагрузки и плана.Обновление для более быстрого ответа и лучшей стабильности.
  • Мы очень серьезно относимся к вашей конфиденциальности.Вся информация обрабатывается надежно и никогда не передается с третьими лицами.Вы поддерживаете контроль над своими данными и можете запросить удаление в любое время.
  • Мы предлагаем7-дневная гарантия возврата денег без вопросов.ПолемЕсли вы не полностью удовлетворены, свяжитесь с нами в течение 7 дней, чтобы получить полное возмещение - никаких хлопот, без риска.
  • Да!Просто укажите свои цели (например, потеря веса, увеличение мышц, обслуживание) и соответствующую медицинскую информацию.Наш ИИ разработает ваш план для поддержки ваших целей и может удовлетворить общие медицинские потребности (например, диабет, благоприятный для диабета, здоровье сердца и т. Д.).Всегда проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить значительные изменения в рационе.
  • ИИ следует принципам питания, рассматривая ваши вкусовые предпочтения, культуру и привычки.Каждый прием пищи включает в себя творческие имена, обоснование и смайлики, чтобы сделать еду более приятным.
  • В редких случаях технических проблем вы получите высококачественные планы питания.Свяжитесь с поддержкой в ​​любое время для помощи.
  • Обоснование каждого приема пищи непосредственно ссылается на ваш персональный вклад (например, график, кухонные инструменты, ограничения и т. Д.), Давая понять, почему он рекомендуется.
  • Отказ от ответственности: все планы содержания и питания предназначены только для справки и не являются медицинскими консультациями.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем внести серьезные изменения в рационе.