Generator načrta AI prehrane - takoj ustvarite svoj personaliziran načrt prehrane

Odkrijte moč AI za vašo prehrano.Takoj ustvarite znanstveno podprto po meriAI načrt prehranealiNačrt obroka AIPrilagojen vašim ciljem, željam in življenjskemu slogu.Poskusite z našimGenerator načrta prehraneBrezplačno - prijava ni potrebna.

AI načrt prehraneGenerator načrta za obrok AIPrilagojen načrt prehraneBrezplačno in brez prijave
Ustvari moj načrt diete AI

Ustvari svoj osebni načrt prehrane

Spodaj izpolnite svoje podatke, da prejmete načrt obrokov po meri, skupaj z recepti in nakupovalnim seznamom.

Brezplačni dobropisi: 1 preostali danes
Vaš glavni cilj?
Osebne in prehranske nastavitve
Prilagoditev življenjskega sloga

Zakaj izbrati naš generator AI prehrane?

AI prehranska personalizacija

Naš generator načrta za obrok AI ustvari edinstven načrt prehrane za vas, analizira vaše cilje, preference in omejitve za optimalne rezultate.

Znanstveno podprto AI dieta

Vsak načrt prehrane AI je utemeljen s prehransko znanostjo, s čimer zagotavlja uravnotežene makrone in okusne obroke za vaše zdravstvene cilje.

Instant prehranski načrt generatorja

Z našim generatorjem prehrane z AI v nekaj sekundah ustvarite svoj personaliziran načrt prehrane in nakupovalni seznam.

Podpira vse cilje AI prehrane

Ne glede na to, ali želite shujšati, zgraditi mišice ali jesti bolj zdravo, se naš generator AI obrokov prilagodi vašim potrebam.

Brezplačen generator AI prehrane

Preizkusite naš generator AI prehrane brezplačno.Registracija ni potrebna.Nadgradnja za neomejene načrte in hitrejši AI.

Pametne prilagoditve z AI

Kadar koli posodobite svoje nastavitve ali cilje.AI takoj prilagodi vaš prehranski načrt za stalni uspeh.

Oglejte si resnične primere načrta obrokov, ki jih ustvari AI

Vegetarijanski načrt obrokov z visoko beljakovinami (brez oreščkov, brez glutena)

3-dnevni načrt obroka za zaseden vegetarijanec, ki želi shujšati, z alergijo na oreščke in občutljivostjo za gluten.Vsi obroki so visoke beljakovine, nizkokalorične in hitre priprave.

Načrt vegetarijanskega obroka z visoko beljakovinami za hujšanje z alergijo na oreščke in občutljivostjo za gluten

Načrt obroka mišic (brez morskih sadežev, lahke večerje)

3-dnevni načrt obrokov za 28-letnega moškega, ki se je osredotočil na pridobivanje mišic, brez glutena, brez morskih sadežev in enostavno kuponi.Vključuje visoko beljakovinske, uravnotežene obroke.

Načrt obroka mišic za moške, brez morskih sadežev, lahke večerje

Primer nakupovalnega seznama za načrt pridobivanja mišic

Kategoriziran nakupovalni seznam, pridobljen za načrt obroka mišic.Vključuje sveže pridelke, vire beljakovin in bistvene shrambe.

Nakupovalni seznam za mišični načrt obroka

Vzorec 3-dnevnega načrta obrokov AI (vegetarijanec, brez oreščkov, brez glutena)

1. dan

🍳
Zajtrk: Sunshine tofu Scramble Wrap
320 kcal, 18G beljakovine, 35 g ogljikovih hidratov, 12 g maščobe
Hitri vodnik: Potegnil je trden tofu s kurkumo, špinačo in češnjevim paradižnikom.Postrezite v opečenem ovoju brez glutena.
Zakaj ta obrok? Začetek brez beljakovin brez oreščkov, ki kuha v 10 minutah-kot nalašč za zasedena jutra.
🥗
Kosilo: Power posoda leča
380 kcal, 20 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov, 8 g maščobe
Hitri vodnik: Združite predhodno kuhane leče, kvinojo, kumare, redkvice in bučna semena.Oblecite z limonino-tahini.
Zakaj ta obrok? Učinkovito uporablja vaš čas pripravljanja obrokov s 5-minutnim sklopom-kuhanje v času kosila ni potrebno.
🍲
Večerja: Bučke rezance s kremnim semenskim pesto
350 kcal, 15 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov, 18 g maščobe
Hitri vodnik: Spiralizirajte bučke.Za pesto zmešajte baziliko, sončnična semena, česen in olivno olje.Vrzite z zoodles.
Zakaj ta obrok? Alternativa pesto brez oreščkov, ki je pripravljena v 15 minutah in uporablja vaš spiralizer kot prednostno.
🍪
Prigrizek: Berry chia seme puding
150 kcal, 6g beljakovine, 20 g ogljikovih hidratov, 6 g maščobe
Hitri vodnik: Chia semena čez noč zmešajte s kokosovim mlekom.Pred serviranjem na vrh z mešanimi jagodami.
Zakaj ta obrok? Pred nami, za udobje, ki ga je pripravil, in zagotavljal vlaknine brez oreščkov.

2. dan

🍳
Zajtrk: Tropski zeleni smoothie
280 kcal, 12 g beljakovin, 45 g ogljikovih hidratov, 7 g maščobe
Hitri vodnik: Mešajte špinačo, mango, banano, konopljo in ovseno mleko do gladkega.
Zakaj ta obrok? Opravljeno v 5 minutah-med potovanjem s semeni brez orehov s semen.
🥗
Kosilo: Sredozemska čičeriška solata
360 kcal, 16 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov, 15 g maščobe
Hitri vodnik: Čičeriko, narezane kumare, paradižnik, oljke in feta z olivnim oljem in limoninim sokom.
Zakaj ta obrok? Kosilo brez kuhanja, ki uporablja varne mlečne beljakovine in ustreza vaši želji po svežih okusih.
🍲
Večerja: Kokosov oreh s tofujem in zelenjavo
420 kcal, 22g beljakovine, 40 g ogljikovih hidratov, 18 g maščobe
Hitri vodnik: Sauté tofu, paprika in brokoli.Dodamo kokosovo mleko in curry v prahu.Kuhajte 10 minut.
Zakaj ta obrok? Obrok z enim prostorom, pripravljen v 15 minutah z začimbami, ki povečujejo metabolizma za hujšanje.
🍪
Prigrizek: Semenski krekerji s hummusom
180 kcal, 7G beljakovine, 20 g ogljikovih hidratov, 8 g maščobe
Hitri vodnik: Postrezite kupljene semenske krekerje brez glutena s 3 žlici hummusa.
Zakaj ta obrok? Prigrizek v sili z uporabo sponk s shrambami, ko ste preveč zaposleni, da bi se pripravljali.

3. dan

🍳
Zajtrk: Avokado toast z vsem začinitvijo
290 kcal, 9G beljakovine, 30 g ogljikovih hidratov, 16 g maščobe
Hitri vodnik: Avokado za kaše na opečenem kruhu brez glutena.Na vrhu z vsemi začimbami Bagel in redkvičnimi rezinami.
Zakaj ta obrok? 5-minutni zajtrk s pomočjo toasterja za drobljenje brez oreščkov.
🥗
Kosilo: Kvinoja, napolnjena s papriko
370 kcal, 14 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov, 12 g maščobe
Hitri vodnik: Zmešajte kuhano kvinojo, črni fižol in koruzo.Stvari v polovici beli poper.Pečemo 15 minut.
Zakaj ta obrok? Učinkovito uporablja ostanke - pripravite se za hitro ogrevanje med delovnimi sestanki.
🍲
Večerja: Grško ploščo Pan feta in zelenjava
390 kcal, 18G beljakovine, 35 g ogljikovih hidratov, 20 g maščobe
Hitri vodnik: Vrti bučke, češnjev paradižnik in čebulo z olivnim oljem.Dodajte blok feta.Pečen 20 minut.
Zakaj ta obrok? Kuhanje, ki vam omogoča večopravilnost, medtem ko se peče-mešanje ni potrebno.
🍪
Prigrizek: Ugrizi sončničnega masla za kumare
160 kcal, 5G beljakovine, 15 g ogljikovih hidratov, 10 g maščobe
Hitri vodnik: Rezite kumare in na vrhu z maslom sončničnega semena in chia semen.
Zakaj ta obrok? Škoda brez oreščkov, ki izpolnjuje sladko hrepenenje med popoldanskimi padci.

Preproste in pregledne cene

Izberite popoln načrt za vaše zdravstveno pot

Začnite z našim brezplačnim dnevnim kreditom ali nadgradite za neomejeno načrtovanje obrokov AI

Zaganjalnik

Kot nalašč za začetnike zdravega življenja

$240

$72

USD

/leto

💰 Prihrani $48na leto

  • 50 načrtov AI obrokov na mesec
  • Podrobna navodila za kuhanje
  • Samodejni nakupovalni seznami
  • Osnovno sledenje prehrane

Zaračunano letno.Prekliči kadarkoli.

Priljubljeno

Napredno

Kot nalašč za zdravstvene navdušence in fitnes strokovnjake

$480

$144

USD

/leto

💰 Prihrani $96na leto

  • 200 načrtov AI obrokov na mesec
  • Podrobna navodila za kuhanje
  • Samodejni nakupovalni seznami
  • Napredno sledenje prehrane
  • Analiza makro/mikro prehrane
  • Prednostna podpora strankam

Zaračunano letno.Prekliči kadarkoli.

Neomejeno

Kot nalašč za uporabnike električne energije in podjetja

$1200

$360

USD

/leto

💰 Prihrani $240na leto

  • Neomejeni načrti za obrok AI
  • Podrobna navodila za kuhanje
  • Samodejni nakupovalni seznami
  • Napredno sledenje prehrane
  • Analiza makro/mikro prehrane
  • Predloge za obrok po meri
  • API dostop
  • 24/7 Prednostna podpora

Zaračunano letno.Prekliči kadarkoli.

Vsi načrti vključujejo naše temeljne lastnosti.Kadar koli nadgradite ali znižajte.

Pogosto zastavljena vprašanja

Vse, kar morate vedeti o našem brezplačnem, znanstveno podprtem, personaliziranem generatorju AI obrokov za hujšanje, zdravje in še več.

  • Naša platforma združuje več vrhunskih modelov AI (vključno z GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) za ustvarjanje prilagojenih, znanstveno utemeljenih načrtov obrokov.Vsak načrt je kot posvetovanje ena na ena z nutricionistom, v celoti upoštevate vaše potrebe, preference in življenjski slog. Izjava o omejitvi odgovornosti: Vsi prehranski nasveti so samo za informativne namene in ne predstavljajo zdravniških nasvetov.Prosimo, posvetujte se z zdravstvenim delavcem.
  • Naš AI analizira vse podrobnosti, ki jih navedete: zdravstvene cilje, raven aktivnosti, vrsta prehrane, alergije, čas kuhanja, kuhinjska oprema, nastavitve okusa, čustva itd. Izvleče ključne informacije za oblikovanje vsakega obroka in zagotavlja, da je vaš načrt praktičen, prijeten in trajnosten.
  • Za uravnoteženje ustvarjalnosti, sklepanja in znanstvene natančnosti za visokokakovostno izkušnjo uporabljamo več modelni pristop, združujemo GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 in Gemini 2.5.
  • Vsak obrok vključuje popolno prehransko razčlenitev (kalorije, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe), praktične korake kuhanja in utemeljitev odločitve, ki vam bodo pomagali pri znanstvenem prehranjevanju. Opomba: Prehranski podatki so namenjeni samo referenci.
  • Absolutno!Lahko zamenjate obroke, regenerirate določene dni ali posodobite nastavitve.AI se takoj prilagodi, vedno se uskladi z vašim življenjem in cilji.
  • Preprosto naštejte svoje alergije, omejitve ali neljube in AI strogo izključi te predmete in tako zagotavlja varnost.Vsak obrok utemeljitev navaja vaše omejitve. Pomembno: Za hude alergije ali zdravstvena stanja preverite samostojno in se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Za učinkovito nakupovanje boste prejeli jasno kategoriziran seznam nakupov, vključno s svežimi izdelki, beljakovinami in shrambami.
  • Ja!Omenite samo posebne okoliščine (kot so poslovna potovanja, nadure ali samo zračni cvrker), AI pa bo dal hitre, prenosne, praktične predloge in nasvete.
  • Generacija se začne takoj po predložitvi preferenc.Kratki čakalni dobi se lahko pojavijo na podlagi sistema obremenitve in vrste načrta.Nadgradnja za hitrejši odziv in boljšo stabilnost.
  • Vašo zasebnost jemljemo zelo resno.Vse informacije se obdelujejo varno in se nikoli ne delijo s tretjimi osebami.Ohranjate nadzor nad svojimi podatki in lahko kadar koli zahtevate brisanje.
  • Ponujamo a7-dnevna garancija za vračilo denarja brez vprašanj.Če niste popolnoma zadovoljni, nas kontaktirajte v 7 dneh za celotno povračilo - brez težav, brez tveganja.
  • Ja!Samo navedite svoje cilje (npr. Izguba teže, povečanje mišic, vzdrževanje) in ustrezne zdravstvene informacije.Naš AI bo zasnoval vaš načrt za podporo vašim ciljem in lahko ustreza skupnim medicinskim potrebam (npr. Diabetes-prijazen, srčno zdravo itd.).Pred pomembnimi prehranskimi spremembami se vedno posvetujte z zdravnikom.
  • AI sledi prehranskim načelom, medtem ko upošteva vaše preference, kulturo in navade okusa.Vsak obrok vključuje ustvarjalna imena, utemeljitev in emojije, da bi prehranjevali bolj prijetno.
  • V redkih primerih tehničnih vprašanj boste prejeli kakovostne načrte za varnostno kopiranje obrokov.Za pomoč se obrnite na podporo.
  • Vsaka utemeljitev obroka neposredno navaja vaš personaliziran vložek (na primer urnik, kuhinjska orodja, omejitve itd.), Da je jasno, zakaj je priporočljivo.
  • Izjava o omejitvi odgovornosti: Vsi načrti vsebine in obrokov so namenjeni samo referencam in ne predstavljajo zdravniških nasvetov.Pred izvedbo večjih prehranskih sprememb se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.