AI Diet Plan Generator - Skapa din personliga dietplan direkt

Upptäck AI: s kraft för din näring.Generera omedelbart en vetenskapsstödad, anpassadAI Diet PlanellerAI -måltidsplanSkräddarsydd efter dina mål, preferenser och livsstil.FörsökdietplangeneratorGratis - ingen registrering krävs.

AI Diet PlanAI MåltidsplangeneratorPersonlig dietplanGratis & ingen anmälan
Generera min AI -dietplan

Generera din personliga dietplan

Fyll i dina uppgifter nedan för att få en anpassad måltidsplan, komplett med recept och en inköpslista.

Gratis krediter: 1 kvar idag
Ditt huvudmål?
Personliga och dietpreferenser
Livsstilsanpassning

Varför välja vår AI -dietplangenerator?

AI Diet Plan Anpassning

Vår AI -måltidsgenerator skapar en unik dietplan för dig, analyserar dina mål, preferenser och begränsningar för optimala resultat.

AI-diet

Varje AI -dietplan är baserad på näringsvetenskap, vilket säkerställer balanserade makron och läckra måltider för dina hälsomål.

Omedelbar dietplangenerator

Generera din personliga dietplan och inköpslista på några sekunder med vår AI-drivna dietplangenerator.

Stöder alla AI -dietmål

Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller äta hälsosammare, anpassar vår AI -måltidsgenerator efter dina behov.

Gratis AI -dietplangenerator

Prova vår AI -dietplangenerator gratis.Ingen registrering behövs.Uppgradera för obegränsade planer och snabbare AI.

Smarta justeringar med AI

Uppdatera dina preferenser eller mål när som helst.AI anpassar direkt din dietplan för pågående framgång.

Se verkliga AI-genererade måltidsplan Exempel

Vegetarisk högprotein måltidsplan (mutterfri, glutenfri)

En 3-dagars måltidsplan för en upptagen vegetarisk som syftar till att gå ner i vikt, med mutterallergi och glutenkänslighet.Alla måltider är högprotein, lågkalori och snabbt att förbereda.

Vegetarisk högprotein måltidsplan för viktminskning med mutterallergi och glutenkänslighet

Muskelförstärkning av måltider (ingen skaldjur, enkla middagar)

En 3-dagars måltidsplan för en 28-årig hane fokuserad på muskelförstärkning, glutenfri, ingen skaldjur och lätt att koka middagar.Inkluderar högprotein, balanserade måltider.

Muskelförstärkning av måltider för manlig, ingen skaldjur, enkla middagar

Shoppinglista Exempel för muskelförstärkningsplan

En kategoriserad shoppinglista som genererats för en måltid för muskelförstärkning.Inkluderar färska produkter, proteinkällor och Pantry Essentials.

Shoppinglista för muskelförstärkningsmåltidsplan

Exempel på 3-dagars AI-måltidsplan (vegetarisk, mutterfri, glutenfri)

Dag 1

🍳
Frukost: Solsken tofu scramble wrap
320 kcal, 18 g protein, 35 g kolhydrater, 12 g fett
Snabbguide: Sauté smuldrade företaget tofu med gurkmeja, spenat och körsbärstomater.Servera i rostat glutenfri wrap.
Varför denna måltid? Nutfri proteinfylld start som lagar mat på 10 minuter-perfekt för upptagna morgnar.
🥗
Lunch: Linskraftskål
380 kcal, 20g protein, 55 g kolhydrater, 8g fett
Snabbguide: Kombinera förkokta linser, quinoa, gurka, rädisor och pumpafrön.Klä dig med citron-tahini.
Varför denna måltid? Använder din måltidspreparat effektivt med 5-minuters montering-ingen matlagning behövs vid lunchtid.
🍲
Middag: Zucchini -nudlar med krämig fröpesto
350 kcal, 15 g protein, 30 g kolhydrater, 18 g fett
Snabbguide: Spiralize Zucchini.Blanda basilika, solrosfrön, vitlök och olivolja för pesto.Kasta med zoodles.
Varför denna måltid? Mutterfritt pesto-alternativ som är klart på 15 minuter och använder din spiralisator som föredraget.
🍪
Mellanmål: Berry Chia Seed Pudding
150 kcal, 6g protein, 20 g kolhydrater, 6 g fett
Snabbguide: Blanda chiafrön med kokosmjölk över natten.Topp med blandade bär innan servering.
Varför denna måltid? Förbered det för att ta tag i grab-and-go bekvämlighet, ge fiber utan nötter.

Dag 2

🍳
Frukost: Tropisk grön smoothie
280 kcal, 12g protein, 45 g kolhydrater, 7g fett
Snabbguide: Blanda spenat, mango, banan, hampfrön och havremjölk tills den är jämn.
Varför denna måltid? Utfört på 5 minuter-SIP under din pendling med mutterfritt protein från frön.
🥗
Lunch: Medelhavssallad
360 kcal, 16g protein, 40 g kolhydrater, 15 g fett
Snabbguide: Kasta kikärter, tärnad gurkor, tomater, oliver och feta med olivolja och citronsaft.
Varför denna måltid? No-Cook-lunch som använder säkert mejeriprotein och passar din preferens för färska smaker.
🍲
Middag: Kokosnöt curry med tofu & grönsaker
420 kcal, 22 g protein, 40 g kolhydrater, 18 g fett
Snabbguide: Sauté tofu, paprika och broccoli.Tillsätt kokosmjölk och currypulver.Sjuda 10 minuter.
Varför denna måltid? Måltid på en panel på 15 minuter med metabolismförstärkande kryddor för viktminskning.
🍪
Mellanmål: Fröknäckare med hummus
180 kcal, 7g protein, 20 g kolhydrater, 8g fett
Snabbguide: Servera butiksköpta glutenfria fröknäckare med 3 msk hummus.
Varför denna måltid? Emergency Snack med Pantry Staples när du är för upptagen för att förbereda.

Dag 3

🍳
Frukost: Avokado toast med allt krydda
290 kcal, 9g protein, 30 g kolhydrater, 16 g fett
Snabbguide: Mash avokado på rostat glutenfritt bröd.Topp med allt bagels kryddor och rädisskivor.
Varför denna måltid? 5-minuters frukost med din brödrost för crunch utan nötter.
🥗
Lunch: Quinoa-fylld paprika
370 kcal, 14g protein, 55 g kolhydrater, 12 g fett
Snabbguide: Blanda kokt quinoa, svarta bönor och majs.Saker i paprika halvor.Grädda 15 minuter.
Varför denna måltid? Använder rester effektivt - förbered dig framåt för snabb uppvärmning mellan arbetsmöten.
🍲
Middag: Grekisk stil plåt feta och grönsaker
390 kcal, 18 g protein, 35 g kolhydrater, 20 g fett
Snabbguide: Kasta zucchini, körsbärstomater och lök med olivolja.Lägg till feta block.Roast 20 minutes.
Varför denna måltid? Hands-off-matlagning som låter dig multitask medan den bakar-ingen rörelse behövs.
🍪
Mellanmål: Gurka solros smörbitar
160 kcal, 5g protein, 15 g kolhydrater, 10 g fett
Snabbguide: Skiva gurkor och toppa med solrosfrössmör och chiafrön.
Varför denna måltid? Nötfri crunch som tillfredsställer söta begär under eftermiddags nedgångar.

Enkel och transparent prissättning

Välj den perfekta planen för din hälsoresa

Börja med vår gratis dagliga kredit eller uppgradering för obegränsad AI -måltidsplanering

Starter

Perfekt för hälsosamt levande nybörjare

$240

$72

USD

/år

💰 Spara $48varje år

  • 50 AI -måltidsplaner per månad
  • Detaljerade matlagningsinstruktioner
  • Automatiska inköpslistor
  • Grundläggande näringsspårning

Faktureras årligen.Avbryta när som helst.

POPULÄR

Avancerad

Perfekt för hälsoentusiaster och fitnessproffs

$480

$144

USD

/år

💰 Spara $96varje år

  • 200 AI -måltidsplaner per månad
  • Detaljerade matlagningsinstruktioner
  • Automatiska inköpslistor
  • Avancerad näringsspårning
  • Makro/mikronäringsanalys
  • Prioriterad kundsupport

Faktureras årligen.Avbryta när som helst.

Obegränsat

Perfekt för kraftanvändare och företag

$1200

$360

USD

/år

💰 Spara $240varje år

  • Obegränsade AI -måltider
  • Detaljerade matlagningsinstruktioner
  • Automatiska inköpslistor
  • Avancerad näringsspårning
  • Makro/mikronäringsanalys
  • Anpassade måltidsmallar
  • API -åtkomst
  • 24/7 prioriterat stöd

Faktureras årligen.Avbryta när som helst.

Alla planer inkluderar våra kärnfunktioner.Uppgradera eller nedgradera när som helst.

Vanliga frågor

Allt du behöver veta om vår fria, vetenskapsstödda, personliga AI-måltidsplangenerator för viktminskning, hälsa och mer.

  • Vår plattform kombinerar flera banbrytande AI-modeller (inklusive GPT-4O, Deepseek-R1, Gemini 2.5) för att skapa personliga, vetenskapsbaserade måltidsplaner.Varje plan är som att ha en en-mot-en-konsultation med en näringsläkare, helt med tanke på dina behov, preferenser och livsstil. Friskrivningsklausul: Alla dietråd är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning.Konsultera med en sjukvårdspersonal.
  • Vår AI analyserar alla detaljer du tillhandahåller: hälsomål, aktivitetsnivå, dietttyp, allergier, tillagningstid, köksutrustning, smakpreferenser, känslor, etc. Det extraherar nyckelinformation för att utforma varje måltid, säkerställa att din plan är praktisk, rolig och hållbar.
  • Vi använder en multimodellstrategi som kombinerar GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1 och Gemini 2.5 för att balansera kreativitet, resonemang och vetenskaplig noggrannhet för en högkvalitativ upplevelse.
  • Varje måltid inkluderar fullständig näringsnedbrytning (kalorier, protein, kolhydrater, fetter), praktiska matlagningssteg och skäl för val för att hjälpa dig att äta vetenskapligt. Obs: Näringsdata är endast för referens.
  • Absolut!Du kan byta måltider, regenerera specifika dagar eller uppdatera preferenser.AI anpassar sig direkt, alltid anpassar sig till ditt liv och mål.
  • Lista bara dina allergier, begränsningar eller ogillar, och AI utesluter strikt dessa objekt, vilket säkerställer säkerhet.Varje måltids skäl hänvisar till dina begränsningar. VIKTIGT: För allvarliga allergier eller medicinska tillstånd, verifiera självständigt och konsultera din läkare.
  • Du får en tydligt kategoriserad inköpslista inklusive färska produkter, proteiner och skafferi för effektiv shopping.
  • Ja!Nämn bara speciella omständigheter (som affärsresor, övertid eller bara en luftfryer), och AI kommer att ge snabba, bärbara, praktiska måltidsförslag och tips.
  • Generationen börjar omedelbart efter inlämnande av preferenser.Korta väntetider kan uppstå baserat på systembelastning och plantyp.Uppgradering för snabbare respons och bättre stabilitet.
  • Vi tar din integritet mycket på allvar.All information behandlas säkert och delas aldrig med tredje parter.Du behåller kontrollen över dina data och kan begära radering när som helst.
  • Vi erbjuder en7-dagars utan frågor.Om du inte är helt nöjd, kontakta oss inom sju dagar för en full återbetalning - ingen krångel, ingen risk.
  • Ja!Ange bara dina mål (t.ex. viktminskning, muskelförstärkning, underhåll) och relevant hälsoinformation.Vår AI kommer att utforma din plan för att stödja dina mål och kan tillgodose gemensamma medicinska behov (t.ex. diabetesvänlig, hjärtfrisk, etc.).Kontakta alltid en vårdgivare innan du gör betydande dietförändringar.
  • AI följer näringsprinciper medan du överväger dina smakpreferenser, kultur och vanor.Varje måltid innehåller kreativa namn, skäl och emojis för att göra att äta roligare.
  • I sällsynta fall av tekniska problem får du högkvalitativa måltidsplaner för säkerhetskopiering.Kontakta stöd när som helst för hjälp.
  • Varje måltids skäl hänvisar direkt till din personliga input (som schema, köksverktyg, begränsningar etc.), vilket gör det klart varför det rekommenderas.
  • Friskrivningsklausul: Allt innehåll och måltidsplaner är endast för referens och utgör inte medicinsk rådgivning.Kontakta en läkare eller näringsläkare innan du gör stora dietförändringar.