AI Diet Plan Generator - Lumikha agad ng iyong isinapersonal na plano sa diyeta

Tuklasin ang kapangyarihan ng AI para sa iyong nutrisyon.Agad na makabuo ng isang science-back, pasadyaPlano ng AI DIEToPlano ng pagkain sa AINaaangkop sa iyong mga layunin, kagustuhan, at pamumuhay.Subukan ang aminggenerator ng plano sa diyetaPara sa libre - hindi kinakailangan ang pag -signup.

Plano ng AI DIETAI Meal Plan GeneratorIsinapersonal na plano sa diyetaLibre at walang pag -signup
Bumuo ng aking AI Diet Plan

Bumuo ng iyong personal na plano sa diyeta

Punan ang iyong mga detalye sa ibaba upang makatanggap ng isang pasadyang plano sa pagkain, kumpleto sa mga recipe at isang listahan ng pamimili.

Libreng mga kredito: 1 natitira ngayon
Ang iyong pangunahing layunin?
Mga kagustuhan sa personal at pandiyeta
Pagpapasadya ng Pamumuhay

Bakit piliin ang aming AI Diet Plan Generator?

Pag -personalize ng plano sa diyeta ng AI

Ang aming AI Meal Plan Generator ay lumilikha ng isang natatanging plano sa diyeta para sa iyo, sinusuri ang iyong mga layunin, kagustuhan, at mga paghihigpit para sa pinakamainam na mga resulta.

Diet na sinusuportahan ng agham

Ang bawat plano sa diyeta ng AI ay nakabase sa agham ng nutrisyon, tinitiyak ang balanseng macros at masarap na pagkain para sa iyong mga layunin sa kalusugan.

Instant Diet Plan Generator

Bumuo ng iyong isinapersonal na plano sa diyeta at listahan ng pamimili sa mga segundo kasama ang aming AI-powered Diet Plan Generator.

Sinusuportahan ang lahat ng mga layunin sa diyeta ng AI

Kung nais mong mawalan ng timbang, bumuo ng kalamnan, o kumain ng mas malusog, ang aming generator ng plano sa pagkain ng AI ay umaangkop sa iyong mga pangangailangan.

Libreng AI Diet Plan Generator

Subukan ang aming AI Diet Plan Generator nang libre.Walang kailangan sa pagpaparehistro.Mag -upgrade para sa walang limitasyong mga plano at mas mabilis na AI.

Smart pagsasaayos sa AI

I -update ang iyong mga kagustuhan o layunin anumang oras.Agad na iniangkop ng AI ang iyong plano sa diyeta para sa patuloy na tagumpay.

Tingnan ang Mga Halimbawa ng Plano ng Plano ng Pagkain ng AI-Generated

Vegetarian high-protein meal plan (walang nut, gluten-free)

Ang isang 3-araw na plano sa pagkain para sa isang abalang vegetarian na naglalayong mawalan ng timbang, na may sensitivity ng allergy at gluten.Ang lahat ng mga pagkain ay high-protein, low-calorie, at mabilis na maghanda.

Plano ng pagkain na may mataas na protina para sa pagbaba ng timbang na may nut allergy at sensitivity ng gluten

Plano ng Pagkain ng Muscle Gain (Walang Seafood, Easy Dinner)

Ang isang 3-araw na plano sa pagkain para sa isang 28 taong gulang na lalaki na nakatuon sa pakinabang ng kalamnan, walang gluten, walang pagkaing-dagat, at madaling lutuin.May kasamang high-protein, balanseng pagkain.

Plano ng Pagkain ng Muscle para sa Lalaki, Walang Seafood, Easy Dinner

Halimbawa ng Listahan ng Pamimili para sa Plano ng Gain ng kalamnan

Isang nakategorya na listahan ng pamimili na nabuo para sa isang plano sa pagkain ng kalamnan.May kasamang sariwang ani, mapagkukunan ng protina, at mga mahahalagang pantry.

Listahan ng Pamimili para sa Plano ng Pagkain ng Muscle

Halimbawang 3-araw na plano sa pagkain ng AI (Vegetarian, Nut-Free, Gluten-Free)

Araw 1

🍳
Almusal: Sunshine tofu scramble wrap
320 Kcal, 18G protina, 35g carbs, 12g fat
Mabilis na gabay: Sauté crumbled firm tofu na may turmeric, spinach, at cherry tomato.Maglingkod sa toasted gluten-free wrap.
Bakit ang pagkain na ito? Nagsisimula ang Nut-Free Protein-Packed na nagluluto sa 10 minuto-perpekto para sa abalang umaga.
🥗
Tanghalian: Lentil Power Bowl
380 kcal, 20g protina, 55g carbs, 8g fat
Mabilis na gabay: Pagsamahin ang pre-lutong lentil, quinoa, pipino, labanos at mga buto ng kalabasa.Magbihis ng lemon-tahini.
Bakit ang pagkain na ito? Ginagamit nang mahusay ang iyong oras ng paghahanda ng pagkain na may 5-minutong pagpupulong-walang kinakailangang pagluluto sa oras ng tanghalian.
🍲
Hapunan: Zucchini noodles na may creamy seed pesto
350 kcal, 15g protina, 30g carbs, 18g fat
Mabilis na gabay: Spiralize zucchini.Timpla ang basil, buto ng mirasol, bawang at langis ng oliba para sa pesto.Ihagis na may mga zoodles.
Bakit ang pagkain na ito? Ang alternatibong nut-free pesto na handa sa 15 minuto at ginagamit ang iyong spiralizer tulad ng ginustong.
🍪
Meryenda: Berry chia seed puding
150 kcal, 6g protina, 20g carbs, 6g fat
Mabilis na gabay: Paghaluin ang mga buto ng chia na may gatas ng niyog magdamag.Nangungunang may halo -halong mga berry bago maghatid.
Bakit ang pagkain na ito? Inihanda nang maaga para sa grab-and-go na kaginhawaan, na nagbibigay ng hibla nang walang mga mani.

Araw 2

🍳
Almusal: Tropical Green Smoothie
280 kcal, 12g protina, 45g carbs, 7g fat
Mabilis na gabay: Timpla ang spinach, mangga, saging, buto ng abaka at gatas ng oat hanggang sa makinis.
Bakit ang pagkain na ito? Tapos na sa 5 minuto-SIP sa panahon ng iyong pag-commute na may protina na walang nut mula sa mga buto.
🥗
Tanghalian: Mediterranean Chickpea Salad
360 kcal, 16g protina, 40g carbs, 15g fat
Mabilis na gabay: Ihagis ang mga chickpeas, diced pipino, kamatis, olibo at feta na may langis ng oliba at lemon juice.
Bakit ang pagkain na ito? Walang-lutong tanghalian na gumagamit ng ligtas na protina ng pagawaan ng gatas at umaangkop sa iyong kagustuhan para sa mga sariwang lasa.
🍲
Hapunan: Coconut curry na may tofu at veggies
420 kcal, 22g protina, 40g carbs, 18g fat
Mabilis na gabay: Sauté tofu, bell peppers at broccoli.Magdagdag ng coconut milk at curry powder.Kumulo 10 minuto.
Bakit ang pagkain na ito? Isang-pan na pagkain na handa sa 15 minuto na may mga pampalasa na nagpapasaya sa metabolismo para sa pagbaba ng timbang.
🍪
Meryenda: Ang mga crackers ng binhi na may hummus
180 kcal, 7G protina, 20g carbs, 8g fat
Mabilis na gabay: Maglingkod sa tindahan na binili ng gluten-free seed crackers na may 3 tbsp hummus.
Bakit ang pagkain na ito? Emergency meryenda gamit ang pantry staples kapag masyadong abala ka upang maghanda.

Araw 3

🍳
Almusal: Avocado toast sa lahat ng napapanahon
290 kcal, 9G protina, 30g carbs, 16g fat
Mabilis na gabay: Mash avocado sa toasted gluten-free tinapay.Nangungunang may lahat ng mga bagel na panimpla at labanos.
Bakit ang pagkain na ito? 5 minutong agahan gamit ang iyong toaster para sa langutngot na walang mga mani.
🥗
Tanghalian: Quinoa-stuffed bell peppers
370 kcal, 14G protina, 55g carbs, 12g fat
Mabilis na gabay: Paghaluin ang lutong quinoa, itim na beans at mais.Stuff into bell pepper halves.Maghurno ng 15 minuto.
Bakit ang pagkain na ito? Gumagamit ng mga tira nang mahusay - Maghanda nang maaga para sa mabilis na pag -init sa pagitan ng mga pagpupulong sa trabaho.
🍲
Hapunan: Greek-style sheet pan feta at veggies
390 Kcal, 18g protina, 35g carbs, 20g fat
Mabilis na gabay: Ihagis ang zucchini, mga kamatis ng cherry at sibuyas na may langis ng oliba.Magdagdag ng feta block.Inihaw na 20 minuto.
Bakit ang pagkain na ito? Ang pagluluto ng hands-off na nagbibigay-daan sa iyo ng multitask habang nagluluto ito-walang kinakailangang pagpapakilos.
🍪
Meryenda: Mga kagat ng pipino ng pipino
160 kcal, 5G protina, 15g carbs, 10g fat
Mabilis na gabay: Slice mga pipino at tuktok na may sunflower seed butter at chia seeds.
Bakit ang pagkain na ito? Nut-free crunch na nagbibigay kasiyahan sa mga matamis na cravings sa mga pagbagsak ng hapon.

Simple at transparent na pagpepresyo

Piliin ang perpektong plano para sa iyong paglalakbay sa kalusugan

Magsimula sa aming libreng pang -araw -araw na kredito, o mag -upgrade para sa walang limitasyong pagpaplano ng pagkain sa AI

Starter

Perpekto para sa malusog na mga nagsisimula sa pamumuhay

$240

$72

USD

/taon

💰 Makatipid ng $48bawat taon

  • 50 mga plano sa pagkain sa AI bawat buwan
  • Detalyadong mga tagubilin sa pagluluto
  • Mga listahan ng awtomatikong pamimili
  • Pangunahing pagsubaybay sa nutrisyon

Sinisingil taun -taon.Kanselahin anumang oras.

Tanyag

Advanced

Perpekto para sa mga mahilig sa kalusugan at mga propesyonal sa fitness

$480

$144

USD

/taon

💰 Makatipid ng $96bawat taon

  • 200 mga plano sa pagkain sa AI bawat buwan
  • Detalyadong mga tagubilin sa pagluluto
  • Mga listahan ng awtomatikong pamimili
  • Advanced na Pagsubaybay sa Nutrisyon
  • Pagtatasa ng Macro/Micro Nutrisyon
  • PRIORITY Customer Support

Sinisingil taun -taon.Kanselahin anumang oras.

Walang limitasyong

Perpekto para sa mga gumagamit ng kapangyarihan at negosyo

$1200

$360

USD

/taon

💰 Makatipid ng $240bawat taon

  • Walang limitasyong mga plano sa pagkain ng AI
  • Detalyadong mga tagubilin sa pagluluto
  • Mga listahan ng awtomatikong pamimili
  • Advanced na Pagsubaybay sa Nutrisyon
  • Pagtatasa ng Macro/Micro Nutrisyon
  • Mga pasadyang template ng pagkain
  • API Access
  • 24/7 suporta sa priyoridad

Sinisingil taun -taon.Kanselahin anumang oras.

Kasama sa lahat ng mga plano ang aming mga pangunahing tampok.Mag -upgrade o mag -downgrade sa anumang oras.

Madalas na nagtanong

Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa aming libre, na-back-science, personalized na AI Meal Plan Generator para sa pagbaba ng timbang, kalusugan, at marami pa.

  • Pinagsasama ng aming platform ang maramihang mga modelo ng pagputol ng AI (kabilang ang GPT-4O, DeepSeek-R1, Gemini 2.5) upang lumikha ng mga personalized, mga plano sa pagkain na batay sa agham.Ang bawat plano ay tulad ng pagkakaroon ng isang one-on-one na konsultasyon sa isang nutrisyunista, ganap na isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan, kagustuhan, at pamumuhay. Pagtatatwa: Ang lahat ng payo sa pandiyeta ay para sa mga layuning pang -impormasyon lamang at hindi bumubuo ng payo sa medisina.Mangyaring kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
  • Sinusuri ng aming AI ang lahat ng mga detalye na ibinibigay mo: mga layunin sa kalusugan, antas ng aktibidad, uri ng diyeta, alerdyi, oras ng pagluluto, kagamitan sa kusina, kagustuhan sa panlasa, emosyon, atbp. Kinukuha nito ang mga pangunahing impormasyon upang magdisenyo ng bawat pagkain, tinitiyak na ang iyong plano ay praktikal, kasiya -siya, at napapanatiling.
  • Gumagamit kami ng isang multi-model na diskarte, pinagsasama ang GPT-4O (OpenAI), Deepseek-R1, at Gemini 2.5 upang balansehin ang pagkamalikhain, pangangatuwiran, at katumpakan ng pang-agham para sa isang mataas na kalidad na karanasan.
  • Ang bawat pagkain ay may kasamang kumpletong nutritional breakdown (calories, protein, carbs, fats), praktikal na mga hakbang sa pagluluto, at makatuwiran para sa mga pagpipilian upang matulungan kang kumain ng siyentipiko. Tandaan: Ang data ng nutrisyon ay para lamang sa sanggunian.
  • Ganap na!Maaari kang magpalit ng mga pagkain, magbagong muli ng mga tukoy na araw, o i -update ang mga kagustuhan.Agad na umaangkop ang AI, palaging nakahanay sa iyong buhay at mga layunin.
  • Ilista lamang ang iyong mga alerdyi, paghihigpit, o hindi gusto, at mahigpit na hindi kasama ng AI ang mga item na ito, tinitiyak ang kaligtasan.Tinutukoy ng Rationale ng bawat pagkain ang iyong mga paghihigpit. Mahalaga: Para sa malubhang alerdyi o mga kondisyong medikal, mangyaring i -verify nang nakapag -iisa at kumunsulta sa iyong doktor.
  • Makakatanggap ka ng isang malinaw na nakategorya na listahan ng pamimili kabilang ang mga sariwang ani, protina, at pantry staples para sa mahusay na pamimili.
  • Oo!Banggitin lamang ang mga espesyal na pangyayari (tulad ng mga paglalakbay sa negosyo, obertaym, o pagkakaroon lamang ng isang air fryer), at ang AI ay magbibigay ng mabilis, portable, praktikal na mga mungkahi sa pagkain at mga tip.
  • Ang henerasyon ay nagsisimula kaagad pagkatapos magsumite ng mga kagustuhan.Ang mga maikling oras ng paghihintay ay maaaring mangyari batay sa pag -load ng system at uri ng plano.Mag -upgrade para sa mas mabilis na tugon at mas mahusay na katatagan.
  • Sineseryoso namin ang iyong privacy.Ang lahat ng impormasyon ay ligtas na naproseso at hindi kailanman ibinahagi sa mga ikatlong partido.Pinapanatili mo ang kontrol ng iyong data at maaaring humiling ng pagtanggal anumang oras.
  • Nag -aalok kami ng a7-araw na walang-tanong na tinatanong na garantiya ng pera-back.Kung hindi ka ganap na nasiyahan, makipag -ugnay sa amin sa loob ng 7 araw para sa isang buong refund - walang abala, walang panganib.
  • Oo!Ipahiwatig lamang ang iyong mga layunin (hal., Pagbaba ng timbang, pakinabang ng kalamnan, pagpapanatili) at may -katuturang impormasyon sa kalusugan.Ang aming AI ay magdidisenyo ng iyong plano upang suportahan ang iyong mga layunin at maaaring mapaunlakan ang mga karaniwang pangangailangang medikal (hal.Laging kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkain.
  • Sinusundan ng AI ang mga prinsipyo ng nutrisyon habang isinasaalang -alang ang iyong mga kagustuhan sa panlasa, kultura, at gawi.Ang bawat pagkain ay may kasamang malikhaing pangalan, makatuwiran, at emojis upang gawing mas kasiya -siya ang pagkain.
  • Sa mga bihirang kaso ng mga teknikal na isyu, makakatanggap ka ng de-kalidad na mga plano sa backup na pagkain.Makipag -ugnay sa suporta anumang oras para sa tulong.
  • Ang katwiran ng bawat pagkain ay direktang tinutukoy ang iyong isinapersonal na pag -input (tulad ng iskedyul, mga tool sa kusina, mga paghihigpit, atbp.), Na malinaw kung bakit inirerekomenda.
  • Pagtatatwa: Ang lahat ng mga plano sa nilalaman at pagkain ay para lamang sa sanggunian at hindi bumubuo ng payo sa medisina.Mangyaring kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pagdiyeta.